文章插图
1下雨天跑步好吗1下雨天不一定要将跑步场地转移到室内，在雨不大的情况下，做好充分的运动准备，慢跑有着意想不到的保健作用 。
2下雨天跑步有什么好处2雨水洗涤了空气中的尘埃污物，能有效净化空气，使路面更洁净，空气更清新，而且下雨天会产生大量负离子，会使人感觉神清气爽，并能帮助降血压;此外在细雨中跑步还有助于消除阴雨天带来的郁闷情绪，雨水对脸部皮肤和头皮起到 *** 作用，有助于消除疲劳;长期坚持雨中跑步还能增强机体对环境变化的适应能力，提高身体免疫力，减少感冒发病几率 。
3下雨天怎么跑步31、下雨天跑步前要热身下雨天气温低，肌肉容易发僵，弹性差，踝关节和膝关节也不灵活，容易拉伤，所以跑步之前一定要注意充分热身，比如在原地小跑，做做脚踝，膝关节热身运动，使脚底和身体完全活动开，这样才能避免跑步时抽筋的现象出现 。
2、雨天跑步幅度不宜过大【下雨天跑步好吗】下雨天跑步的时候，在动作上也要有所注意，由于地面湿滑，脚落地时，鞋子与地面相对滑动增加，能量损失增加，如果鞋子进水的话，与脚之间的滑动也会增加，容易导致皮肤起泡，磨破，因此，雨天跑步的时候更好适当将步伐缩小，增加步频，减轻脚蹬地的力量 。
推荐阅读
- 冬天吃白菜有什么好处，吃白菜禁忌有那些? 冬季吃白菜对身体好吗
- 女性吃青萝卜好吗
- 跑步岔气是肾的原因吗
- 奥密克戎病毒能治好吗 奥密克戎治愈要多久
- 羊绒衫起球属于正常现象吗 羊绒衫起球说明羊绒不好吗
- candymoyo是什么牌子 candymoyo这个牌子好吗
- 每天吃鸡蛋坏处有哪些 每天吃鸡蛋真的好吗
- 梦见在操场上跑步 梦见在操场上打架
- 牛奶能够直接洗脸吗 天天用牛奶洗脸好吗
- 彭于晏的身材真的很好吗？