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大暑节气的水果及养生知识

生活百科苹果

“暑”是炎热的意思 ， 大暑 ， 指炎热之极 。大暑相对小暑 ， 更加炎热 ， 是一年中日照最多、最炎热的节气 ， “湿热交蒸”在此时到达顶点 。下面是小编为大家整理的大暑节气的水果及养生知识 ， 希望能对大家有所帮助 。
大暑节气吃什么水果
1、芒果
芒果能清热解渴、止呕利尿等 。所以说在大暑的时候是可以试试芒果的美味 。
2、龙眼
吃龙眼还具有缓解失眠、补血等作用 。
小贴士：龙眼可千万不要食用太多哦 ， 如果食用太多龙眼的话是可能会导致红眼病的 。
3、水蜜桃

水蜜桃里面含有大量的铁元素 ， 这些铁元素还具有强大的补血效果哦 。
4、李子
李子能够帮助我们补充身体里面缺失的水分 。并且吃李子还具有增加食欲、清胃热的效果哦 。
5、西瓜
西瓜在夏季的时候都是属于避暑降温的一种水果 。但是在你在挑选西瓜的时候不要去选择那些奇形怪状的西瓜 ， 因为畸形的西瓜吃多了对身体的坏处是很大的 。
6、哈密瓜
哈密瓜有“瓜中之王”的美称 ， 不仅好吃 ， 而且营养丰富 ， 药用价值高 。有清凉消暑 ， 除烦热 ， 生津止渴的作用 ， 是夏季解暑的佳品 。但哈密瓜性凉不宜吃得过多 ， 以免引起腹泻 。
7、荔枝

荔枝能补充人体大量水分 ， 起到清凉消暑之作用 。但荔枝性热 ， 阴虚火旺、舌苔发红、有内热的人不宜多吃 ， 否则会引发恶心、头晕、四肢无力的不良反应 。
8、苹果
苹果被喻为水果之王 ， 一年四季都受追捧 。吃苹果既能减肥 ， 又能帮助消化 。苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等 。它富含的糖类和钾盐塞 ， 有清热止渴之功效 ， 还能缓解精神疲劳 。一般人群均可食用 ， 但因苹果富含糖类和钾盐 ， 冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病的人不宜多吃 。
9、椰子
椰肉味甘 ， 性平具有补益脾胃的功效 ， 椰汁具有滋补、清暑解渴的功效 ， 主治暑热类渴 ， 津液不足之口渴 。体内热盛的人不宜常吃 。
10、黄皮
黄皮含有18种氨基酸、有机酸、膳食纤维、维生素和钾、镁、锰、硒等微量元素 ， 还含有多酚类、黄酮苷等具保健功能的成分 ， 具有开胃、消食、解油腻、松弛肌肉紧张、化解咳嗽、化痰平喘、预防感冒等功能 ， 对人体血液、中枢神经、免疫系统等都很有益 。
夏天吃黄皮时 ， 可以将果肉、果皮和果核一起放在嘴里嚼碎 ， 连渣带汁一并吞下 ， 味道虽有点苦 ， 但可以起到降火强心的作用 。海南当地人认为 ， 黄皮尤其是那些带点苦味的 ， 还有消暑、生津的功效 ， 夏季户外活动时如果感到口渴或头晕不适 ， 不妨嚼几个黄皮 ， 不但生津止渴 ， 而且可以有效预防中暑 。
大暑的养生常识
一、合理的饮食
在中医的角度来看天人相应 ， 所以我们的身体也应该要适应季节的变化 ， 大暑的时候人们应该要选择性地挑选食物 ， 要吃能够适应季节变化的 食物 。大家想要做好身体方面的养生 ， 应该要保证每天有足够的蛋白质摄入 。

在平时大家应该要经常吃含有蛋白质丰富的豆制品 ， 鱼虾等 ， 这些物质都能够为身体提供优质蛋白 ， 此时天气比较热 ， 人体的新陈代谢也会比较快 ， 身体对于食物的消耗量也比较大 ， 所以每天保证充足的蛋白供应是非常有必要的 。
二、不要经常烦躁
大暑节气天气非常炎热 ， 所以人们很有可能会出现心烦意乱的情况 ， 此时人们可能会有吃不下饭的情况 ， 一旦出现了这样的症状 ， 就代表着我们已经动了肝火 ， 也就是人们经常说的情绪中暑 ， 其实情绪中暑 ， 我们要引起一定的关注 。
三、做好防护
现在夏天一年比一年炎热 ， 而且还处在大暑的时节 ， 太阳会非常的猛烈 。所以在大暑时节想要出门游玩的话 ， 一定要准备好一些 ， 防止中暑的防护措施 ， 提前准备好一些解暑的药物 ， 例如风油精 ， 当自己出门游玩的时候 ， 出现恶心 ， 大量出汗以及体热等症状 ， 要立即赶往到阴凉的通风处进行休息 ， 然后再喝一些绿豆汤 ， 或者是淡盐开水 。

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