文章插图
1促进心肺功能1户外运动中的定向越野、露营、山地自行车等需要运动者有较好的体力，而体力主要取决于心脏的更高机能和心脏对高强度运动的适应能力 。长距离运动项目需要在长时间内消耗大量的能量 。心脏为了适应这种长时间、高强度的供能需要，心肌代谢加强，收缩压升高，耗氧量增加，从而 *** 心肌血流量增加，使心肌张力增强，收缩有力 。
2提高弹跳力2户外运动项目有其自身的特点，因此，对弹跳力的要求与篮球、跳远等项目有一定的区别 。像定向越野，参与者有时在跳过小土崖、大石头等障碍物，或跨过沟溪时都需要进行跳跃动作，多采用跨越式跳跃，有较长的助跑过程，蹬地起跳的动作幅度一般较小 。因此，对参与户外运动者踝关节的快速爆发力要求相对要高一点 。
3提高力量素质3【户外运动有哪些好处】在户外运动的攀岩项目中，其中有一项速攀项目，就要求运动员快速而重复地运用抓握力，蹬踏力，以最短的时间到达制高点，而登山者是在做长距离的负重练习，并背有一定重量的登山包，这就需要有良好的力量耐力 。在攀岩的过程中，要保持身体平衡时需要小肌肉群来协调整个身体，因此，经常参与这样的练习，能够提高力量素质 。
4提高柔韧素质4参加攀岩项目，当岩壁上支撑点很少时，攀岩者只有经过良好的柔韧性练习，才能够掌握好离自己身体较远的支撑点，并展现出优美的身体曲线，使观众赏心悦目 。如果能够经常参加攀岩练习，柔韧素质在很大程度上会得到提高 。
推荐阅读
- 有氧运动是什么
- 世界十大种族灭绝事件 世界十大吃人事件是哪些？
- 台式电脑显示本地网络电缆没有插好 台式电脑本地网络电缆插口在哪里
- 黑户了对以后有什么影响吗 黑户对个人有什么影响
- 北京欣和融创管理咨询有限公司_工商信用信息_经营范围期限状态_法人_地址_注册资本_怎么样
- 类似腹有诗书气自华的诗句有哪些 类似腹有诗书气自华的诗句
- 单位先进个人有什么好处 单位先进个人有什么用
- 二手黄金价格看什么指数
- 无刺海参和有刺海参哪个好
- 安以轩老公有几个娃 安以轩有几个孩子