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1空中瑜伽一个星期练几次好1空中瑜伽是可以每天都练的 ， 并且要长期坚持才会有效果 。
一般 ， 在早晨、中午、睡前来练习瑜伽体式 。更好要保证在空腹的情况下进行练习 ， 饭后是不适合练习瑜伽 ， 想练习瑜伽 ， 更好是在练习瑜伽前两个小时不要吃东西 。在保证在空腹的情况下 ， 在一天中的任何时候都可以练习的 。在清晨的4~6点事更佳的练习时间 ， 此时周围环境比较安静 ， 大气也是最纯净的 ， 肠胃活动基本停止 ， 练习瑜伽也容易进入到更佳状态 。
2空中瑜伽一次练多久好2更好每天能够练习1小时 ， 如果没有 ， 安排半小时甚至10分钟都可以的 。关键是每天都要练习 ， 否则效果会大打折扣 。坚持每天练习半小时 ， 比一周练习2个小时效果好的多 。
3空中瑜伽什么时候练更好3空中瑜伽更佳练习时间是清晨和初夜时分 。早晨 ， 是你的大脑清醒、警觉的时候 ， 不过你的肌肉可能会有点僵硬 。因此早晨练习能够很好地松驰僵硬的肌肉 ， 让你的大脑和身体为新的一天做好准备 。
夜晚 ， 你的身体活动起来很方便 ， 并更具有灵活性 ， 但是这时候你的大脑可能已经是很疲惫的状态 。夜晚练习能够很好地伸展身体 ， 释放一天所随的压力和紧张情绪 。然而 ， 无论选择一天中的哪个时间练习瑜伽 ， 都能够让你的身体和大脑恢复精力和平静下来 。
4空中瑜伽练习需要注意什么4建议1：由于需要在空中保持平衡 ， 初学者要放开恐惧 ， 只要能稳定呼吸便可减轻摇晃 ， 也可要求将结位调低来增加安全感 。
虽然空中瑜伽适合大部分的人士学习 ， 但怀孕及高血压、心血管疾病、青光眼、骨质疏松、关节炎、头部有伤的患者就应避免 ， 而月经期间也不应做空中瑜伽练习 。和一般瑜伽一样 ， 开始练习前必须要先进行热身 ， 除了一般瑜伽的热身动作外 ， 也可通过辅助工具如瑜伽砖和椅子的配合进行 ， 让肌肉充分展开 ， 降低因伸展动作而导致拉伤和筋肌劳损的可能性 ， 而最后也要进行静态的动作让肌肉松弛休息 。
【空中瑜伽一个星期练几次好】建议2：应穿有袖上衣和贴身长裤 。因为绸带会锁紧肩膊、腋下以及盆骨位置 ， 稳定身体 ， 整个人的重量落在这个支撑点 ， 所以更好有衣物保护 ， 避免磨损 。在半空后翻、倒吊会失去方向感 ， 练习式子时应按部就班 ， 有疑难应实时发问 ， 切忌与别人比较 。
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