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1骑山地车能减脂吗1可以 。
【骑山地车能减脂吗】骑乘山地车属于有氧运动 ， 而且是能够很轻易就坚持三四十分钟的有氧运动!而且骑行山地车也同其他运动一样会上瘾 ， 所以容易坚持下来 ， 一次骑行能够坚持足够的运动时间 ， 并能主动坚持经常骑行 ， 就一定能真正做到减肥!
2骑山地车减肥效果好吗2骑行是一个很好的减肥运动之一 ， 如能配合合理科学的饮食习惯 ， 一定能还你一个匀称的体形 。别忘了 ， 骑行也是很好的塑形方式!
有氧运动是很好的减肥方式 ， 而骑行自行车就是一项很好的有氧运动 。至于是否会使自己的腿变粗 ， 则完全取决于你每次骑自行车的负荷强度 ， 简单的说就是你骑行的速度 。理论上说速度越快 ， 强度愈大 ， 则长肌肉就越快 。但是就实际情况而言 ， 你骑行的强度完全不可能达到这一阈值 ， 所以你完全不必担心骑自行车会使腿变粗 。
3骑山地车怎么减肥3首先 ， 你要挑选一条相对平坦的道路 ， 并能保证有良好的灯光设施 ， 人员也要相对稀少 。
可能很多人都已经有一段的锻炼经历了 ， 但是效果一直不明显 ， 那是因为你骑车的时候时快时慢 ， 无法保证匀速行驶 ， 对于初学者来说前期保证时速在12-15公里是比较合理的 ， 每天你至少要骑行20公里 ， 女生可以相对减少运动量 ， 随后根据你的效果和体力增加运动量 。
根据骑行里数来选定何时休息 ， 一般在骑行10公里左右休息 ， 休息时间控制在5-10分钟 ， 在休息的过程程中一定不要坐下 ， 只要慢慢的在附近行走就好 ， 喝水时一定要注意不要大口喝水 ， 适当的喝几小口就行 。
4经常骑车有什么好处41、能预防大脑老化 ， 提高神经系统的敏捷性 。
现代运动医学研究结果表明 ， 骑自行车是异侧支配运动 ， 两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发 ， 防止其早衰及偏废 。
2、能提高心肺功能 ， 锻炼下肢肌力和增强全身耐力 。
骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同 。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益 ， 而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉 。关节、韧带也得到相应的锻炼 。
3、能减肥 。
骑自行车时 ， 由于周期性的有氧运动 ， 使锻炼者消耗较多的热量 ， 可收到显著的减肥效果 。
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