早饭吃什么更好最有利于减肥早饭吃什么更好 _生活百科

随着孩子们开学，不少朋友留言，希望多看到一些早餐食谱~
早餐，一天中最重要的一餐。要吃得好，也要做着简单方便。照着食谱，提前将每天的早餐规划好，食材准备好。比如，可以将比较复杂、耗时间的主食提前做好，这样早晨就会省时省力许多。
以下，和大家分享一周的早餐食谱，大家喜欢的话，不妨照着做哦~
星期一
葱油花卷+皮蛋燕麦瘦肉粥
葱油花卷
葱油花卷，经典又有滋味的一道家常主食。平时有时间的话，可以多蒸一些放到冰箱中冷冻保存，早餐热一下就可以，非常方便。

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具体 ******
之一步：准备食材。普通面粉500克、酵母粉5克、香葱50克、盐3克。
酵母粉用温水搅拌匀后静置10分钟（水的温度一定不要超过40度，否则会影响面团的发酵）
第二步：把酵母水缓缓地倒入面粉中，边倒边用筷子搅拌，搅拌到盆中没有多余的干面粉。
第三步：揉成光滑的面团。然后用保鲜膜盖上醒发1个小时。
第四步：香葱切末备用。
第五步：将发酵好的面团取出，揉至表面光滑。

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第六步：把面团擀开，如图。
第七步：往面饼上刷一层食用油，再把盐、香葱均匀撒在面饼上。
第八步：将面饼卷起来，如图
第九步：切成每个20克左右的小剂子。如图
第十步：取两个小剂子叠在一起，然后用一根筷子在上面压一下，如图
第十一步：将面团拿起来，然后把面团的两头朝下翻，再将底部捏紧。一个花卷就捏好了。
然后将花卷逐个放到蒸笼上，盖好锅盖，再醒发15分钟。醒发结束后，大火将水烧开，再转小火蒸15分钟。蒸好后在锅中捂3-5分钟即可揭盖食用。
皮蛋燕麦瘦肉粥
咱们平时用大米熬皮蛋瘦肉粥的话，得一个小时左右。用即食麦片来做，差不多十分钟就可以上桌，非常适合做早餐~

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具体 ******
之一步：准备食材。即食麦片1小碗、皮蛋2个、瘦肉50克左右、生菜几片、姜少许、香葱适量。
第二步：把瘦肉切成丝，然后放入半勺料酒、少许白胡椒粉抓匀，腌制一会儿。
第三步：把姜切成细丝、生菜切碎、香葱切末备用。
第四步：把皮蛋切成丁。
第五步：锅中倒入适量的水烧开，然后把即食麦片放入锅中煮开。

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第六步：把姜丝与皮蛋放入锅中，煮开。
第七步：把瘦肉丝放入锅中，用筷子快速打散，等肉丝变色后，把生菜放入锅中拌匀，然后放入少许盐和白胡椒粉调味，接下来关火，盖好锅盖焖3分钟左右即可。
第八步：盛出，撒上一些香葱末，开动吧~
多说几句
1、皮蛋也可以蒸一下再切，那样蛋黄完全凝固，在切的时候不容易粘刀，也可以起到消毒杀菌的作用。
2、肉丝提前用料酒和白胡椒粉腌一下，可以去除腥味。
星期二
西红柿鸡蛋炒面片
早上简简单单炒个面片，蔬菜、鸡蛋、主食都有了，而且不用和面，用现成的饺子皮就可以，非常的省事方便。

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食材：饺子皮300克、西红柿1个（个头小的话两个）、洋葱半个、青椒1个、蒜苔一小把，鸡蛋两个，大葱适量
具体 ******
之一步：把饺子皮切成六等份，如图，横的切两刀，竖的切一刀。
第二步：锅中倒入适量的水烧开，然后把饺子皮放入锅中，再放入1勺盐，煮至饺子皮成熟，捞出放入凉水中。
第三步：在烧水煮饺子皮的功夫，咱们准备配菜。先来给西红柿去皮，如图，用筷子把西红柿扎起来，然后放到火上烧一圈，西红柿皮就裂开了，这时放到水里冲洗一下，皮很容易就去掉了，这样去烧水去皮更快，更节省时间哦。
第四步：把去皮的西红柿切成丁、青椒切丁、蒜苔切成1厘米长的段、洋葱切块、葱切末备用。