2、把坚果当主食
很多人听说坚果有这么多好处，味道又甜美，干脆就直接把它当主食食用，连基本的吃饭都抛弃了，这是一个致命错误！坚果虽说营养价值高，但是热量也是成正比的，根据研究数据表明，每天摄入坚果的量达到25～35g即可，大概也就是4-5个薄皮核桃的量 。而零食依旧是零食，和吃饭的效果并不能比，所以爱吃坚果的朋友可不要忘了吃饭哟！
文章插图
3、喜爱加工过度的坚果
坚果开始大量的供应市场，工厂也开始利用坚果生产不同种类、包装、口味的坚果以满足不同顾客的需求，这其中为了满足大家的口感，加工过的坚果中，加入大量的食盐，众多周知，食盐过量摄入对身体有极大的危害，香精、糖精也毫不吝啬的投入生产 *** 中，这些物质对健康可谓无一好处，但就是这样的加工成果却广受大众喜爱，越吃越上瘾，过不了几天就开始上火，长期如此，会对身体造成极大的危害 。
4、吃坚果时间不正确
坚果的脂肪和热量都是肉眼可见的，睡前并不建议食用，这样容易囤积脂肪，引起肥胖，并造成睡眠质量降低 。那么食用坚果，更好的时间段是什么时候呢？就是早晨和下午茶这两个时间段啦，这个时间段食用既不用担心长胖，还可以补充人体需要的营养和体力 。
推荐阅读
- 爱丽丝梦游仙境的内容梗概100字 爱丽丝梦游仙境的内容梗概？
- 关于主食的营养误区 主食要吃的讲究吃的健康
- 粗粮带来的利与弊 不适合吃粗粮的人群
- 土豆发芽了还能吃吗？刚发芽的土豆可以吃吗
- 吃不对晚上的睡眠质量也不会太好 甜食吃太多让入眠更困难
- 煲汤的时间越长就越好吗 盘点煲汤的日常认识误区
- 脆柿子可以放多久 柿子可以放多久
- 柚子营养美好处多多 吃这些药别吃柚子是真的
- 常见的伪粗粮有哪些？什么人不适合吃粗粮？粗粮吃过多的坏处
- 科目二提高记忆的方法 科目二怎么提高记忆