腰果怎么做好吃 ？腰果富含丰富的油脂、蛋白质、碳水化合物、钾钙钠等矿物质和各种维生素等营养物质腰果虽好孕妈也要适量来食用哦，因为过多食用不仅容易上火，甚至会引起肠胃的过度消化，导致腹泻的哦 。
腰果怎么做好吃
腰果含丰富的维生素A，是优良的抗氧化剂，能使皮肤有光泽、气色变好 。腰果还具有催乳的功效，有益于产后乳汁分泌不足的妇女 。下面，我为大家介绍一款适合孕妇食用的菜——西芹腰果虾仁的做法：
这道西芹腰果虾仁味道鲜美、香脆爽口，丰富的食材搭配可以为孕妈们提供全面的营养 。
用料：西芹100克、虾仁(红)适量、腰果适量、食盐5克、鸡粉2克、姜5克、胡椒粉(白)2克、植物油适量
做法：
1、如果是生腰果，要先烧热锅，倒一点油，用小火慢慢地不断翻炒，将腰果炒熟炒香 。而熟腰果就可省略这一步 。
2、虾仁洗净擦干水分后，用少许料酒、白胡椒粉和一点点盐腌20分钟 。
3、芹菜洗净，切段 。
4、锅加热，倒适量油，爆香姜粒，倒入虾仁炒熟后捞出备用 。
5、锅加热，再倒少许油，油热得将要冒烟后，将西芹段放入翻炒，然后倒入虾仁翻炒并加盐和鸡粉调味 。将腰果放入略微翻炒即可出锅 。
小贴士：
1、西芹含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、碳水化合物、脂肪、B族维生素、维生素C、糖类、氨基酸及矿物质和膳食纤，其中磷和钙的含量较高 。100克西芹中含蛋白质2.2克、钙8.5毫克、磷61毫克、铁8.5毫克 。
2、芹菜含有酸性的平肝降压成分，孕妇可食用西芹腰果虾仁 。
功效：西芹是纤维质含量很丰富的蔬菜 。到了孕中期，孕妇容易便秘，西芹可以有效缓解便秘，并有辅疗黄疸病和高血压的功效 。西芹含铁量较高，对孕妇很有益 。
吃腰果的注意事项
腰果属漆树科植物，有别称如鸡腰果，介寿果等 。我们通常吃的腰果较为坚硬，呈月牙形，表皮多呈青灰或黄褐 。由于腰果有丰富的营养价值，和营养价值同样很高的核桃、扁桃、榛子共同被称为“四大干果”，其在干果界的地位之高毋庸置疑 。但是，我们在吃腰果有以下事项是需要注意的：
1、腰果含油脂丰富，故胆功能严重不良者、肠炎、腹泻患者和痰多患者不适宜食用 。
2、腰果含的脂肪酸属于良性脂肪酸的一种，虽不易使人发胖，但仍不宜食用过多，尤肥胖的人更要慎用 。
3、腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成一定的过敏反应 。
【生腰果怎么做好吃 腰果怎么做好吃】 4、腰果性热，吃多容易导致上火，腰果还含有丰富的膳食纤维，如果贪食多食，会过度滋润肠胃，引起肠胃的过度消化，容易导致腹泻 。
精彩推荐：
樱桃的功效与作用
芒果的功效与作用
花生的营养及功效
核桃的功效与作用
杏仁的功效与作用
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家 。
推荐阅读
- 办理值机什么意思 怎么理解办理值机
- 东营市垦利区旭阳石油化工有限公司_工商信用信息_经营范围期限状态_法人_地址_注册资本_怎么样
- 一岗双责是什么意思 安全生产一岗双责是什么意思
- 福州有人收野生土茯苓嘛？
- 蟑螂屎怎么清理干净 蟑螂屎怎么清理
- 如何快速捂熟芒果 怎么快速把芒果弄熟
- 算生男生女的民间 ***生男生女的算式
- 如何看三维立体图 3D图片应该怎么看 怎么样看三维立体图
- 教你如何迅速的取下衣服上的磁力扣 衣服磁扣怎么快速取下
- 2天怎么泡绿豆发芽 泡绿豆怎么泡才能发芽