成人液体钙什么牌子好液体钙什么牌子好 _生活百科

钙片不可盲目地乱补！儿童补钙过多可能会消化不良，成年人补钙过多容易肾结石，孕妇补钙过多有可能造成胎儿骨骼畸形。补钙要科学，选择合适的产品非常关键。
2020年2月，《消费者报道》向权威第三方检测机构送检了10款液体钙及普通钙产品，为大家进行了全面的对比测试。
测试产品

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测试指标钙含量：一般成人每日推荐摄入800mg钙，以此作为主要参考标准。
溶解度：模拟饱腹、空腹胃酸消化条件下，各钙片的溶解度。钙在胃酸中溶解得越多，人体能吸收的钙也越多，补钙效果在一定程度上也越好。
有害金属：重金属包括镉、铅和砷，轻金属主要是铝。
测试结果1、安利纽崔莱、金钙尔奇每日总补钙量较高，分别达到693.3mg/d和561.6mg/d；康恩贝、禾博士、修正则只有250mg/d左右。
2、在模拟胃酸消化实验中， 5款液体钙的溶解度反而普遍低于5款普通钙，溶解度低意味着人体能吸收的钙少。因此，液体钙的补钙效果反而可能不如普通钙好。
3、同样的模拟实验中，钙片在空腹条件的溶解度要比饱腹情况高出15~265倍，提示消费者应尽量空腹食用钙片，增加钙的吸收。
4、钙尔奇、新盖中盖、黄金搭档等9款均有检出微量重金属，但推测它们可能来源于自然界，应该不是人为添加，加上钙片食用量小，摄入的重金属有限，消费者不用担心安全问题。。
5、综合测评结果显示，安利纽崔莱、Swisse2款钙片表现较好， CCR得分别达到9.1及8.8；修正及康恩贝因为总钙摄入量低、模拟胃酸消化效果不理想等原因， CCR得分别只有7.5及7.4 ，排名靠后。

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安利纽崔莱总补钙量更高
儿童缺钙会长不高且可能出现O型或X型腿，成人和老年人缺钙会有骨质疏松等症状。所以，补钙也成为一门必须长期坚持的“必修课” 。
《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》指出， 18~50岁的成人每日钙推荐摄入量是800mg ， 50岁以上老人则是1000mg 。

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依照各产品建议的食用量及食用次数计算，每日总钙摄入量更高的是安利纽崔莱及金钙尔奇，分别达到693.3mg/d和561.6mg/d；康恩贝、禾博士、修正3款每日总钙摄入量较低，分别是249.6mg/d、262.8mg/d、273.6mg/d ，其中，康恩贝比安利纽崔莱低了400mg/d以上。
中国营养学会指出，在一定范围内，人体对膳食钙的吸收总量与所摄入的钙量成正比，并且，等量的钙通过少量多次的方式摄入可增加钙的吸收率和吸收总量。
按照这一理论，消费者可以选择每粒钙含量相对少，但建议食用次数较多的产品，比如安利纽崔莱和金钙尔奇，确保钙总摄入量较高的同时，少量多次摄入。
新盖中盖牌钙含量尽管也达到500mg/粒以上，但一次摄入的钙量过高可能会影响吸收率，因此并不建议消费者选择此类单粒钙含量高的产品。

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液体钙更难“消化”或影响吸收率液体钙比普通钙分子量更小，所以人体对液体钙的吸收率更高吗？实际上，大部分液体钙与普通钙在化学本质上没有多大区别。
参考产品成分表，钙尔奇、禾博士、红桃K百合康牌、康恩贝、修正5款液体钙（钙软胶囊）均是以碳酸钙为主要原料；5款普通钙（固体钙）中，除了Swisse（原料为柠檬酸钙）外，其余都是以碳酸钙作为主要原料。
《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》指出，碳酸钙等不溶性钙在胃酸的作用下，将钙游离出来，只有溶解状态的钙才能被人体吸收。