![大步走好还是跑步好](http://img.zhejianglong.com/230226/0311202532-0.jpg)
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1大步走好还是跑步好1需要视情况而定 。
大步走和跑步没有定论哪一种更好,但是有更合适的运动方式 。比如,年纪比较轻,身体素质比较好而定青壮年,更适合跑步锻炼 。如果是年纪比较大,身体素质没有那么好的人,可能会更适合大步走 。
具体哪一种更合适,或者说哪一种更好,还是需要根据不同的人,不同的身体状况,来进行具体的判断 。
2大步走和跑步有什么区别2频率不同 。
其实大步走和跑步,单从运动时的动作来说,两者区别是不大的 。它们都是迈动双脚向前,双臂配合摆动来进行运动 。
两者主要的区别就是频率上的不同,大步走的频率相对于跑步来说,会慢一些 。但是相对的,跑步运动频率和运动强度都更大,所以对膝关节的损伤也是会更大的 。
3大步走和跑步的注意事项3大步走和跑步都是一种有氧运动,运动时需要注意的事项差不多,比如:
1、循序渐进:运动都是需要循序渐进的,运动的强度需要逐渐的增加,不可以一开始就因为急于求成,选择自己不能适应的运动强度 。
【大步走好还是跑步好】2、注意热身:在运动前都要进行一些拉伸或者是其他的热身活动,否则突然剧烈运动可能会导致肌肉出现损伤,或者是其他的不适 。
3、注意补液:运动之后一般都会出汗,这个时候一定要注意补液,以免身体出现脱水的现象 。
4大步走和跑步一周几次4跑步的频率,一周3次到4次是比较合适的,还要注意跑步的时间和距离,不要因为运动过度出现肌肉损伤,或者是膝关节的损伤 。
大步走的频率可以比跑步的频率稍微高一点,一周可以4到5次,运动的强度以不会感到疲劳和关节不适为度 。
小贴士
运动频率可以根据自己的身体情况来决定,并不是唯一的 。
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