坚果有哪些好处坚果有哪些 _生活百科

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本文不含广告、不含购买链接
请各位读者自助选购
冬天快来啦，是时候囤积一下过冬零食了。适合冬天的健康零食，当然少不了坚果啦。
尤其是小包装的“每日坚果”，一包可以吃到多种坚果，携带方便，早就成为很多人的办公室零食首选了。
今天小栗子就要来扒一扒每日坚果们的秘密，看看哪款最值得买。

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本次一共找了19个品牌的41款每日坚果。有的品牌，一家就出了五六款：妈妈款、儿童款、成人款、A款、B款……真是烦死选择困难症。

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以沃隆每日坚果为例，来看一下具体情况——

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从左到右依次：成人款-妈妈款-儿童款-超级款-益生菌款
其实，配料表只有细微的差别。
和成人款相比，儿童款的核桃仁多了一点点，蔓越莓干换成了金提干。大概是因为“核桃补脑”的传闻吧。(核桃能不能补脑，这篇文章有解答）
妈妈款坚果把孕产妈妈作为了目标人群，跟成人款相比，扁桃仁换成了开心果，水果干一样，都是蔓越莓干和蓝莓干。
这两种都不是天然果干，会加比较多的糖。孕期妈妈要注意血糖控制，这类水果干对她们来说并不是更好的选择。
另一个品牌(三*松鼠)的妈妈款，配料表排名之一的竟然都不是坚果，而是蔓越莓干。这样看来，妈妈款并不适合妈妈。
益生菌款额外加了益生菌，坚果和水果干没啥不同，反而又都额外加了很多糖。
某品牌的益生菌每日坚果，宣传页面写着大大的“0添加蔗糖”，但一看配料表，浓缩苹果汁、葡萄糖浆赫然在列。

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▲某品牌的益生菌坚果广告。其实，纯坚果的GI值本来就很低，腰果的GI是25，花生是14 。
商家区分不同款式，其实噱头大于实际意义。大家购买的时候，其实不必介意，喜欢哪个买哪个，差别真不大。

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市面上的每日坚果，以坚果+水果干的混和坚果为主。本次测评的41款产品使用的坚果有9种，水果干有6种。
商家更爱使用的坚果是扁桃仁、核桃、腰果、榛子；更爱加的水果干是蔓越莓干、蓝莓干和葡萄干。

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榛子虽然被很多商家pick，但一包里可能也就1-2粒，还是因为贵吧。
扁桃仁、核桃和腰果这3种坚果是每日坚果中的主力。
水果干主要是蔓越莓干和葡萄干；蓝莓很少，喜欢蓝莓的小伙伴，咱还是直接买新鲜的吧，一大盒，管饱。
蔓越莓干一般都会加糖、加油；葡萄干本身的含糖量就很高，有些还会加油。#我花大价钱是来吃水果干的吗？直接去买水果干不香吗？#