文章插图
1练腹肌肚子酸痛正常吗1正常 。
练完腹肌后如果有出现肚子痛的情况的话则说明可能由于长期不运动，或者是运动量超出了自身所能承受的范围内，这样就使得肌肉内出现了大量的乳酸堆积，肌肉不能进行有氧呼吸，从而就会出现肌肉酸痛的情况 。这是一种正常现象，无需过于担心 。
2练腹肌肚子疼还继续吗2不建议继续 。
【练腹肌肚子酸痛正常吗】1.练腹肌后肌肉有出现酸痛的情况的话，此时的肌肉会较为乏力，即使是锻炼的话也不能起到较好的锻炼效果 。
2.肌肉如果有出现酸痛情况的话是不建议再继续锻炼的，此时再继续锻炼的话会增加肌肉负担，很容易会加重对肌肉的损伤 。
3练腹肌肚子疼怎么缓解3 *** 锻炼后肌肉出现有出现乳酸堆积导致肌肉酸痛的情况的话，可以适当的对酸痛部位的肌肉进行一下 ***，这样能够加速该处的血液循坏，从而能够缓解肌肉酸痛的情况 。
热敷缓解肌肉酸痛还有一个 *** 就是热敷，用一块热毛巾敷在肌肉酸痛的地方，这样就能够加速体内乳酸的排出，从而能够加速的缓解酸痛感 。
吃碱性食物适量吃一点碱性食物也能够帮助缓解肚子酸痛的情况，因为肌肉酸痛是由于体内乳酸含量增加，此时吃一点碱性食物能够起到酸碱中和的作用 。
4练腹肌更好的 *** 41.仰卧起坐：仰卧起坐对对腹部肌肉锻炼强度较大，经常做一下仰卧起坐能够起到练腹肌的效果 。
2.俯卧撑：俯卧撑也能够起到锻炼腹肌的效果，也俯卧撑对肱二头肌、肱三头肌的锻炼效果也较明显 。
3.卷腹：卷腹运动也是一项不错的练腹肌的运动，但做的时候记得要尽量将手放在胸前，切忌不要放在头后面，以免伤害颈椎 。
推荐阅读
- 练腹肌三餐吃什么更好
- v脸面膜怎么用 v脸面膜的使用 ***
- 敏感肌肤可以用雪花秀吗脆弱敏感肌护肤需谨慎
- 跑步后两天大腿肌肉酸痛还能运动吗
- 俯卧撑练背部肌肉吗
- 锻炼肚子酸痛是减脂吗
- 深蹲后大腿肌肉酸痛一般几天会好
- 深蹲主要练哪块肌肉
- 用筋膜枪 *** 肚子减肥吗
- 增肌蛋白粉怎么吃