4、枸杞 。
多项动物实验发现 ， 枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化 ， 缓解晒伤引发的皮炎和浮肿 。
5、咖喱 。
咖喱内的姜黄素是一种多酚类物质 ， 能防止紫外线导致的细胞受损和细胞凋亡 ， 从而达到护肤的效果 。
6、绿茶 。
绿茶富含抗氧化剂 ， 常喝绿茶可使因日晒而导致皮肤损伤、松弛和粗糙的危险降低1/3 。
7、橙子 。
维生素C是“永远的美肤佳品” 。橙子等柑橘属水果富含维生素C ， 有助于防止紫外线 ， 减少晒伤导致的皮炎 。多摄入维生素C还有助于增强皮肤角质 ， 保持皮肤弹性 。
8、蘑菇 。
蘑菇中含有丰富的β葡聚糖 ， 该物质具有光防护功效 ， 可降低紫外线导致的氧化 。
9、黑巧克力 。
巧克力内富含多种抗氧化物 ， 如可可多酚和类黄酮等 ， 适量摄入可减少有害紫外线伤害 ， 预防皮肤癌 。
10、羽衣甘蓝 。
羽衣甘蓝含有大量的β胡萝卜素 ， 有助于防晒抗氧化 ， 增强皮肤抵抗力 。
参考资料来源：百度百科—光敏性食物
参考资料来源：人民网—五一出行防晒 少吃这些感光食物
3什么是光敏食物？我们常见的光敏食物有哪些？光敏性食物是指那些容易引起日光性皮炎的食物 。通常来说 ， 光敏性食物经过消化吸收后 ， 其中所含的光敏性物质会随之进入皮肤 ， 如果在这时候照射强光 ， 就会和日光发生反应 ， 进而出现 *** 部位皮肤红肿、起疹 ， 并且伴有明显瘙痒、灼烧或者刺痛感等症状 。
具有光敏性成分的食物有很多 ， 如：茴香、菠菜、萝卜缨、马齿苋、苋菜、莴苣等蔬菜；柠檬、无花果、芒果、菠萝、柑橘等水果 ， 以及海鲜类食物 ， 如河虾、生蚝等 。这些食物中的光敏性物质被人体吸收过后 ， 随着血液分布到皮肤中 ， 当紫外线照射皮肤的时候 ， 很容易引起日光性皮炎 ， 情况严重者还会出现皮肤溃烂 。食用这些蔬菜水果后的两到三个小时内 ， 皮肤中光敏基浓度更高 ， 这个时候最容易造成晒伤 。
蔬菜类：蔬菜分为绿叶蔬菜、根茎蔬菜等 ， 其中引发光敏概率比较高的是绿叶蔬菜 。食用这类食物之后 ， 摄入体内的叶绿素与紫外线产生的反应 ， 会增加换上日光性皮炎的概率 。
水果类：柠檬、芒果、柑橘等水果中 ， 除了富含维生素C之外 ， 还有一定程度的蛋白酶 。吃了这类水果 ， 再接受紫外线的直射 ， 引起皮肤红肿、瘙痒的概率大大增加 。
海鲜类：海鲜类食物中 ， 富含动物蛋白 ， 食用之后也比较容易出现皮肤红肿、起疹等情况 。
有症状 ， 自然也就有对策 。既然存在含有光敏成分的食物 ， 那也有防晒、抵抗光敏的食物 。比如富含维生素C的水果 ， 草莓、猕猴桃、番石榴等 。维生素能够阻碍黑色素的生成 ， 对皮肤上的雀斑也同样有效 。另外 ， 橘黄色、红色的蔬菜和水果以及深绿色的蔬菜 ， 如木瓜、空心菜、西红柿等 ， 都富含胡萝卜素以及其他植物化学物质 ， 能够有效的抗氧化 ， 增强皮肤的抵抗力 。
4光敏食物包括什么蔬菜类
光敏性食物是指一些食用后可能会引起日光性皮炎的食物 ， 这些食物中所含的物质进入人体皮肤后会与阳光发生反应 ， 导致 *** 部位的皮肤产生红肿灼热感 ， 常见的蔬菜类光敏性食物有灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋莱、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜、芥菜等 ， 因此白癜风患者在吃这些蔬菜的时候要适量 ， 避免引起皮肤不适 。
水果类
虽然光敏性水果不太多 ， 但这里我们还是列举一些水果 ， 毕竟大家吃水果一般都是生吃 ， 水果中的各种物质可以更直接地进入人体 ， 常见的光敏性水果有菠萝 ， 无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝 ， 这些水果同样也是维C含量高的水果 ， 因此大家在吃的时候要注意 。
药物类
白癜风的治疗一直坚持中西医结合 ， 白斑患者也经常吃一些中药 ， 这些中药材中也有一些是光敏性药材 ， 比如补骨脂 ， 白芷、竺黄、荆芥、防风、沙参 ， 这些药材都是光敏性药材 ， 补气养身的同时也增加皮肤的光敏度 。
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