呼啦圈主要利用的是腰部的力量 , 需要腰和呼啦圈匀速旋转 , 可以先做腰部的基础练习 。不用圈 , 双脚分立与肩同宽站立 , 上体保持正直不动 , 扭动臀部和髋关节 , 想象自己在用屁股画一个圆圈 。练习的时候速度不用很快 , 主要是锻炼腰的灵活性 。
选择合适的呼啦圈 。
一般来说 , 重点、粗点的比较好摇 , 因为它惯性比较大 , 接触面也多 。但是太重的话对腰也不好 , 所以还是选个一般重的就可以了 。
【摇呼啦圈能瘦吗 摇呼啦圈的技巧和方法】
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