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1硬拉要放地上吗1硬拉可以放地上 ， 也可以不放地上 ， 这要看什么硬拉动作 。
1.传统的硬拉方式 ， 也就是屈腿硬拉 ， 一般是需要放地上的 。
2.做直腿硬拉时腿部较直 ， 不会屈膝运动 ， 一般不需要放在地上 ， 只要下放到超过膝盖一小段即可 。
3.罗马尼亚硬拉的屈膝程度是介于屈腿硬拉和直腿硬拉之间 ， 一般不会触地 ， 只需要稍微低于膝盖后就可以拉起 。
2硬拉能每天做吗2硬拉不能每天都做 。
硬拉时为了增长肌肉体积和肌肉力量 ， 但是增肌的过程是：肌肉纤维经训练破损——补充营养和休息——肌肉纤维增粗增强 。因此 ， 增肌就是一个先破坏再修复的过程 ， 如果每天都做 ， 就是只破坏没修复 ， 肌肉不仅不会增强 ， 反而会变得萎缩 ， 薄弱无力 。
3硬拉几天练一次3硬拉更好三天练习一次 。
硬拉会训练到身体很多的肌肉 ， 而最主要的就是腿部肌群和背部肌群 ， 这两处的肌群在训练后至少需要72小时的休息时间才能恢复 。因此 ， 硬拉更好三天练习一次 。
4硬拉一次做多少4硬拉属于力量训练 ， 要求多组数、低次数、高密度（组间休息时间短） ， 因此 ， 硬拉训练可以每次做3-5组 ， 每组8-12个 ， 组间休息控制在1分钟以内 。
【硬拉要放地上吗】
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