小寒是一年最冷的时间，也是因为小寒期间人们也是能够完全的彻底的去迎接新一年的到来，不过在气候上面小寒也是一年里面最冷的时候，气温开始处于冰冷的状态 。下面是小编为大家整理的小寒节气的民俗及养生知识，希望对你们有帮助 。
小寒节气的民俗
1.吃腊八粥
腊八一般都在小寒和大寒的之间，到了小寒，就意味着快要过年了 。腊八的这天，南北各地都有喝腊八粥的传统习俗，相传这一习俗起源于佛寺，有一次，释A牟尼修行的过程中饥饿难熬昏倒在地，得到好心的牧羊女施予他加了野果的糯米粥，才得以存活下来，这一天是12月初8，佛家于是就在这一天熬粥供佛，这一天熬的粥就被叫做腊八粥，“腊八”也成了“佛祖成道纪念日” 。
传到民间以后，一直就流传到了今天 。腊八粥的食材也有很多，北方的腊八粥有黄米、红米、白米、小米、菱角米、栗子、红豆、枣泥等，和水煮，外加桃仁、杏仁、瓜子、花生、松子、红糖、白糖、葡萄干点缀 。南方的腊八粥还会加入莲子和桂圆，北方煮粥的时候并不会吧莲花和桂圆放进去 。
2、糯米饭
在小寒节气的时候，广东人一般都会吃糯米饭，大家都知道广东人是最讲究吃的了，它们把腊肉、腊肠、花生、葱白都搭配在糯米饭中食用，不仅美味富含营养，而且还具有非常好的养生保健作用 。
3、菜饭
对于南京人来说，小寒节气都会吃一些这叫做菜饭的食物，就是用糯米、板鸭、香肠、青菜肉片等食材煮成的，是一种非常好吃的传统美食 。
小寒养生知识
一、注意防寒保暖
小寒时节，人们一定要注意天气变化，防寒保暖，及时添加衣物，尤其是要注意头部和脚部的保暖，以免惹来疾病 。出门时，头部保暖非常重要 。戴顶帽子可有效防止身体的热量从头部散失 。睡觉前用热水泡泡脚，搓搓脚心，能在防寒保暖的同时解除疲劳、促进睡眠 。
二、进补不要盲目
虽然小寒时节是“进补”的最佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢 。按照传统中医理论，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳 。
三、忌食生冷辛辣
冬天天气本身就很寒冷，一些生冷的食物寒性更大 。在这个时候吃的话容易直接刺激胃部，使得它不正常的收缩，轻则引起食欲不振，重则还可能会导致呕吐、抵抗力降低等等 。同理，辛辣的食物一样是具有强刺激性的，大量食用容易导致急性胃炎的发生 。
小寒大寒哪个更冷?
字面上感觉大寒会比较冷一些，但实际上小寒比大寒要冷得多 。
小寒是指每年阳历1月6日(或5日)至20日(或19日)这半个月 。寒即寒冷，小寒表示寒冷的程度 。
古代对小寒的解释为：“冷气积久而为寒，小者未至于极也”，由于还未到冬季最冷的时候，故此节气为小寒 。与小寒相对应的物候现象为“雁北乡向，鹊始巢，雉鸟鸣”，此时冬季即将结束，雁鸟飞向北方，万物开始活动起来了，而此时农作物大部分也已收成，家家户户准备办年货，迎接新的一年到来 。
小寒要比大寒冷，小寒和大寒是一年中最冷的两个节气 。小寒意味着还没有到寒冷的极点，它与大寒是相对存在的 。大寒是指每年阳历1月21日(或20日)至2月4日(或3日)这半个月 。不少人认为，大寒才是最冷的时候，但我国各地气象资料显示，小寒要比大寒冷 。
大寒节气，大气环流比较稳定，环流调整周期大约为20天左右 。此种环流调整时，常出现大范围雨雪天气和大风降温 。当东经80度以西为长波脊，东亚为沿海大槽，我国受西北风气流控制及不断补充的冷空气影响便会出现持续低温 。同小寒一样，大寒也是表示天气寒冷程度的节气 。近代气象观测记录虽然表明，在我国部分地区，大寒不如小寒冷，但是，在某些年份和沿海少数地方，全年最低气温仍然会出现在大寒节气内 。所以，应继续做好农作物防寒，特别应注意保护牲畜安全过冬 。
大寒时节，中国南方大部分地区平均气温多为6℃至8℃，比小寒高出近1℃ 。“小寒大寒，冷成一团”的谚语，说明大寒节气也是一年中的寒冷时期 。
【小寒节气的民俗及养生知识】
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