小寒注意事项
适当药补
到了小寒节气，人们可以适当的进行药补，这样能够防御冷气的侵袭 。中药有很多都适合进补，像是人参、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞等，都是非常好的选择 。小寒养生，此时人们需要常吃健脾化痰、滋阴润肺的食物，里面推荐龙眼、山药、莲子、芝麻等 。
起居保暖
小寒节气人们要保证自己的睡眠质量，这一点对于维持身体的健康可以说是很重要的 。此时人们应该要注意自己的睡眠之间，要做到避寒就应尽早入睡 。尤其是在夜间的11点到凌晨1点之间，这时是一天当中较为寒冷的时候，也是适宜的入睡时间 。
【小寒节气的习俗及传统食物】大家在睡觉的时候，应该要注意颈部的保暖，此时不能让自己的颈部裸露在外，以免引发落枕 。睡觉的时候建议穿睡衣，以轻薄保暖为主，这样能够很好的提高睡眠质量 。此外，人们需要在11点到下午1点之间，进行午睡，睡觉的时间不要超过一个小时 。
出行防滑
人们的关节在冬季僵硬了许多，加上厚重的衣物，使得行动十分不便 。很多地方，尤其是北方时常大雪纷飞，路面变滑，外出时很容易摔倒受伤 。因此建议穿着宽松保暖并且具有一定运动性能的鞋子，女性朋友好少穿高跟鞋，以免摔倒伤及筋骨 。
此外，现在开车出行的人越来越多，除了注意路况和车速的同时，本身的车况也需要关注 。因为寒冷的天气会增大一些部件的损耗，例如玻璃水、刹车系统、电瓶等 。好对爱车定期检查，确保出行的安全 。
减少运动损伤
时值寒冬，但很多人依旧保持着运动的好习惯 。寒冷的天气中，关节和肌肉受伤的几率增大，因此在运动前进行充分热身十分重要，能够在很大程度上避免拉伤 。
运动的时间尽可能安排在下午4点到7点之间，此时无论是身体的适应性还是神经系统的敏感性都处于佳状态 。运动后要注意保暖，并进行10到20分钟的拉伸，让肌肉有效过渡到松弛状态，这样不仅有助于增加身体的柔韧性，还能让肌肉更加紧致 。
注重食补
气温较低的情况下，我们应该尽量选择温热食物，为身体补充营养和能量，体质虚弱的人还可以适当食用红肉这样的高脂食物 。此外，紫菜和海带等海藻类食物，也是很好的选择，它们含有丰富的铁元素，有利于血红蛋白的合成，在一定程度上增强人体的供血功能 。
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