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1引体向上手臂会粗吗1做引体向上手臂是会粗的 。
做引体向上时 ， 将身体拉起的力量主要是由背部背阔肌和手臂肱二头肌共同提供的 ， 很多人无法完成引体向上动作 ， 就是因为手臂力量薄弱的原因 。因此 ， 经过科学的引体向上训练 ， 手臂和背部一样 ， 是会增强增粗的 。
2粗手臂做那种引体向上2如果想要更好的增粗手臂 ， 那么应该做反手窄距引体向上 。
使用反握引体向上有正握和反握两种握法 。使用反握时 ， 可以动用更多的手臂力量 ， 而减少背部力量的参与 ， 而正握则是相反 。反握的 *** 是：抓握时双手拇指朝外背离 ， 手心面向自己 。
使用窄距引体向上中 ， 双手的距离越窄 ， 手臂肌肉参与度就越多 ， 对手臂的 *** 越大 ， 而背部的参与度也就越小 。反握时一般也会采用窄距握法 ， 即双手握距小于肩宽 。
3粗手臂要选好难度3粗手臂实际上也就是增长手臂的肌肉体积 ， 而增肌则需要适当的训练难度 。难度过小 ， 也只能增长耐力 ， 对增长肌肉体积无益；难度太大 ， 完成不了一定数量 ， 同样没有效果 。
1.最适合增长肌肉体积的难度为：在该难度下 ， 训练者所能连续做的更高引体向上次数为6-12次 。
2.自重条件下 ， 如果难度过大 ， 可以使用弹力带进行辅助训练；如果难度过小 ， 那么可以在腰间绑上负重腰带 ， 进行负重训练 。
3.注意：引体向上能连续做10个以上 ， 就可以考虑增加难度了 。等超过15个 ， 就必须增加难度了 。
4合理安排组数和个数4引体向上训练要求分组训练 ， 这是因为大重量训练时 ， 一组必然做不了太多 。因此 ， 训练要求是：多组数、低次数、高密度 。俯卧撑可以分3-8组进行 ， 每组做8-12个 。
【引体向上手臂会粗吗】
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