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1孕妇能做平板支撑吗1建议不要做 。
平板支撑虽然看起来很简单轻松 ， 但其实强度是比较大的 ， 而且是针对腹部的动作 ， 在动作过程中腹部要保持紧绷用力状态 ， 对胎儿的发育不利 ， 因此怀孕的女性是不建议做平板支撑的 。
2孕妇做平板支撑有什么危险2【孕妇能做平板支撑吗】要知道平板支撑需要腹部发力 ， 在动作过程中腹部要处于收紧状态 ， 孕妇做的话会给腹部以及内脏器官如子宫等很大的压迫 ， 孕早期由于受精卵刚刚着落 ， 不是很稳定 ， 不能做剧烈运动 ， 特别是像平板支撑这样对腹部挤压动作等 ， 会引发宫缩 ， 容易造成流产；
而孕中期和孕晚期 ， 由于孕妇的腹部较大 ， 做平板支撑撑起来很困难 ， 也容易支撑不住 ， 会有身体会直接趴到地上的风险 ， 压迫到肚子 ， 再加上动作过程中可能会使得子宫压迫下腔静脉 ， 使回心血量受阻 ， 会导致胎儿缺氧 ， 对胎儿的发育不利 ， 容易导致胎儿畸形 。
3孕妇不适合做什么运动3爆发类运动要避免做快速爆发的运动 ， 如打羽毛球、网球、篮球、乒乓球、足球等 ， 也不能进行跳跃性的或者需要冲刺的运动 ， 如跳高、跳远、蹦极、单双杠、拔河、滑冰等 。还应避免仰卧起坐 ， 以防子宫压迫下腔静脉 ， 使回心血量受阻 。
快跑剧烈的快跑不仅会让孕妇全身紧张 ， 对胎儿的舒适感也很有影响 。过分剧烈的快跑还可能造成孕早期意外流产 。
负重登山负重太多 ， 路程过远的登山会让准妈妈感觉疲惫 ， 而且出汗过多或者不慎摔跤也是非常危险的 。不过 ， 慢慢的 ， 在不感觉疲惫的情况下登山 ， 对孕妇还是有益的 。另外 ， 孕妇不宜肩挑重担 ， 不要提举重物和长时间蹲着、站着或弯腰劳动 ， 这样过重的活动会压迫腹部或引起过度劳累 ， 导致胎儿不适 ， 造成流产或早产 。
耐久运动像马拉松之类需要花费长时间的运动都是耐久运动 ， 虽然没有什么大幅度的动作 ， 但是由于持续性的运动还是会导致脱水等不良反应 ， 从而引发流产 。
跳楼梯跳楼梯的过程中会有频繁的下蹲动作 ， 而下蹲会导致子宫受到压迫 ， 也可能引起骨盆脱落 ， 从而容易导致流产 。
4孕妇适合做什么运动4散步孕期更佳活动方式就是散步 ， 不仅可以提高准妈妈的神经系统和心肺功能 ， 促进新陈代谢 ， 促进身体血液循环 ， 为宝宝提供充足的养分；孕末期散步还可以帮助胎儿下降入盆 ， 松弛骨盆韧带 ， 为分娩做预备 。散步可分早晚两次安排 ， 每次30分钟左右 。
游泳孕妇游泳不仅能够增加肺活量 ， 有利于分娩时长时间憋气用力 ， 缩短产程 ， 而且水的浮力能够支撑日益增大的子宫 ， 使孕妈咪腰肌和背肌的负担减轻 ， 孕妈咪常有的腰酸背痛能够缓解甚至消除 。游泳的更佳时间是怀孕5～7个月 ， 水温在29～31℃左右 。
孕妇瑜伽孕妇瑜伽可以加强准妈妈的心肺功能 ， 促进血液循环及新陈代谢 ， 减少孕期疲惫感 ， 且孕妇瑜伽的重点在下背及脊椎的活动 ， 除了能舒缓孕期腰痛酸痛外 ， 还能增加胯部、骨盆的柔韧度 ， 加强体力 ， 有助于生产 。
需要注意的是瑜伽动作不宜过大 ， 怀孕前3合月 ， 胎儿不稳定 ， 不宜练习瑜伽 ， 容易造成流产 。怀孕后1个月 ， 孕妇行动不便 ， 也不宜做瑜伽 。有流产史、前置胎盘、高血压孕妇不宜练习瑜伽 。
孕妇体操孕妇体操能帮助孕妇更好的控制自己的身体 ， 减少分娩时的阵痛 ， 而且通过体操运动 ， 可以拉伸全身的肌肉和韧带 ， 有助于分娩时肌肉放松 ， 减少产道的阻力 ， 使胎儿能较快的通过产道 。
孕期体操分为孕中期操、孕晚期体操、产后体操等三个部分 ， 准妈妈可以参考网上孕妇体操视频 ， 根据自己所选的阶段锻炼 。尽量选择柔和的动作 ， 在怀孕3个月后 ， 可以每周做一次 。
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