夏至这天太阳到达黄经90度 ， 直射北回归线 。这是北一半球一年中白昼最长、夜晚最短的一天 ， 所以夏至日又称日长至 。下面是小编为大家整理的夏至节气的习俗及注意事项 ， 希望能对大家有所帮助 。
夏至节气习俗
祭神祀祖
夏至时值麦收,自古以来有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗,以祈求消灾年丰 。因此,夏至作为节日,纳入了古代祭神礼典 。《周礼·春官》载:“以夏日至,致地方物魈 。”周代夏至祭神,意为清除荒年、饥饿和死亡 。夏至日正是麦收之后,农人既感谢天赐丰收,又祈求获得“秋报” 。夏至前后,有的地方举办隆重的“过夏麦”,系古代“夏祭”活动的遗存 。
饮食习俗
“麦粽”与“夏至饼”:江南食俗,一般有麦粽、角黍、李子、馄饨、汤面等 。《吴江县志》:“夏至日,作麦粽,祭先毕,则以相饷 。”不仅食“麦粽”,而且将“麦粽”作为礼物,互相馈赠 。夏至日,农家还擀面为薄饼,烤熟,夹以青菜、豆荚、豆腐、及腊肉等,祭祖后食用,俗谓“夏至饼”,或分赠亲友 。
各地习俗
1、北京:“冬至饺子夏至面”,好吃的北京人在夏至这天讲究吃面 。按照老北京的风俗习惯,每年一到夏至节气就可以大啖生菜、凉面了,因为这个时候气候炎热,吃些生冷之物可以降火开胃,又不至于因寒凉而损害健康 。夏至这天,北京各家面馆人气很旺 。无论面馆的四川凉面、担担面、红烧肉面还是炸酱面等等,各种面条都很“畅销” 。
【夏至节气的习俗及注意事项】
2、绍兴:旧时,在浙江绍兴地区,人们不分贫富,夏至日皆祭其祖,俗称“做夏至”,除常规供品外,特加一盘蒲丝饼 。而绍兴地区龙舟竞渡因气候故,明、清以来多不在端午节,而在夏至,此风俗至今尚存 。
3、无锡:夏至这天,无锡人早晨吃麦粥,中午吃馄饨,取混沌和合之意 。有谚语说:“夏至馄饨冬至团,四季安康人团圆 。”吃过馄饨,为孩童称体重,希望孩童体重增加更健康 。
夏至养生运动注意事项
做好防护措施
在阳光下锻炼时 ， 要戴上白色遮阳帽或草帽 ， 避免阳光直射头部 。锻炼时穿的衣服以松软、宽大、色浅、便于身体散热的样式为好 。室内锻炼要敞开门窗 ， 使空气流通 。露天室外锻炼 ， 出汗较多时 ， 可适当饮些盐开水 ， 不要喝大量的凉开水 ， 如果运动之后满身大汗 ， 不要用冷水冲头或洗冷水浴 ， 这样容易感冒或引起风寒痹痛、关节疼痛 。最好洗热水澡 ， 既可消除疲劳 ， 又使人感到格外舒服 。
合理安排运动时间
最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动锻炼 ， 清晨起来到公园、河岸、湖边、庭院等空气新鲜处迎着朝阳 ， 选择合适的项目锻炼 ， 如慢跑、太极拳、气功、保健功、广播操等 。晚饭之后 ， 到户外悠闲地散散步 ， 对身体大有好处 。在假日或合适的时间去江河湖海游泳锻炼 ， 最益于调节情志 ， 消除疲劳 ， 增进健康 。
锻炼要适度
患有高血压、心脏病、动脉硬化、胃炎、甲状腺机能亢进、肥胖病病人及年老体弱者 ， 不宜在烈日下或高温环境中进行运动锻炼 。
出汗不宜过量
一般来说 ， 运动强度越大 ， 排汗量越多 。但出汗的过程主要是为了散热降温 ， 大量的出汗会流失体内的水和盐份 ， 导致人体处於失水状态 ， 这样只能暂时减轻体重 ， 却起不到减肥效果 。一些无汗运动如散步、骑车 ， 同样可以起到防治各种慢性疾病的作用 。那些稍微一运动就汗如雨下的人 ， 有必要去医院检查一下 。
夏至静心有什么方法
1、游泳
除了钓鱼,游泳也是有益于祛暑消夏、锻炼身体的一项活动 。与其他运动相比,游泳可以说是夏季里最清爽的一种运动了 。因为游泳是在水中进行,而水的散热能力比空气大15倍 。人有天生的“亲水性”,游泳往往会给人轻松愉悦的感觉,因此在炎炎夏日游泳不失为一个健身舒心的好办法 。
2、练习瑜伽
瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系 。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式 。
3、看书、赏花、与好友叙旧
在夏日的午后,听一些舒缓的音乐,倒上一杯清茶,轻轻地翻开几页书, 约上三五好友一起畅谈生活乐事,也是在夏季舒心静气的一种方式 。适当的运动也是夏季养生必不可少的,但是要注意在清晨或傍晚天气较凉爽时在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方进行 。
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