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1练瑜伽需要空腹吗1【练瑜伽要空腹吗】练瑜伽更好是空腹练习 。
瑜伽的 *** 动作是以人体的脊柱为中心 ， 进行前后 ， 左右的伸展 ， 挤压 ， 过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象 ， 严重的甚至会出现呕吐 。而且瑜伽不仅作用在身体上 ， 还作用在能量上 ， 如果胃里有食物的话 ， 能量就不能平衡流动到身体的每一个部分 ， 大多数的能量都会流向消化系统 ， 用于消化食物 ， 习练也就得不到益处 。
练瑜伽前如果你吃素 ， 更好2个半小时至3小时后再练 ， 如果吃荤 ， 更好在3个半小时至4小时后再练 ， 不过吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍 ， 特别是对于血糖偏低的练习者来说 ， 练习前更是需要补充一点糖分 。练完之后更好等30分钟后再进食 。
2练习瑜伽一定要吃素吗2不一定 。
多数瑜伽流派要求修行者必须节制饮食而且素食 ， 其实 ， 这也不一定 。当然 ， 为了要净化身体 ， 选择较清淡的素食 ， 本来就是健康之道 。
长期练瑜伽的人均有同感 ， 对肉类及油腻食物自然会排斥 ， 那是因为瑜伽动作彻底 *** 到身体的腺体 ， 使内分泌正常 ， 饮食也趋向正常 ， 不会特别偏好哪一类食物 ， 而对人体不好的过度加工的油腻食品自然排斥 ， 偏向清淡的食物 。
3练习瑜伽的注意事项31、在做各种瑜伽练习时 ， 务必要在极限的边缘温和伸展身体 ， 千万别用力推拉牵扯 。假如超出自己极限边缘的动作就是错误的练习 。
2、任何瑜伽都有可能出现迟发性的肌肉酸痛 。如在练习后出现肌肉绷紧 ， 酸痛 ， 请给予适当的 *** 与冰敷 。
3、瑜伽易保持空腹状态练习 。
4、假如在瑜伽练习的过程中出现体力不支 ， 或身体颤抖 ， 请马上收功还原 ， 别过度坚持 。
5、在进行瑜伽练习时 ， 如果感到身体关节发出轻微的“咔咔”声 ， 不要担心 ， 这说明你的身体在开始松动 。但是同一关节在一段时间内总是反复出现这种情况并伴有痛感 ， 请及时地告诉教练 。
6、假如在做某一姿势时 ， 身体某一部位发生剧痛 ， 请立即停下来 ， 须在教练指导后方可再作同一姿势 。如疼痛继续 ， 请在短时间内不要做这个动作 。
7、在做瑜伽练习时请将注意力放到动作使自己的体内产生的感觉上 。并在每个姿势定型时停留不少于4秒 。
8、除非另有说明 ， 在练习当中 ， 自始至终要用鼻子呼吸 。
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