![跑步后多长时间可以洗澡](http://img.zhejianglong.com/230226/1Z6441200-0.jpg)
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1跑步后多久可以洗澡1休息半小时后 。
一般建议跑步后休息30-45分钟再洗澡,感觉到全身的热气散去了,然后再去洗澡,再洗澡的时候要注意洗澡的时间和水温,特别是身体比较弱的人,更好使用温水,而且洗澡更好在10分钟以内 。在洗澡前可以适当的喝一些水,让身体不要呈现缺水的状态 。
2跑步后马上洗澡的危害2易内分泌失调或患风湿跑步后洗冷水澡使得毛孔收缩,导致该出的汗出不来,张开的毛孔又让冷水进去了 。这样运动产生的废物就留在身体里,引起内分泌失调,导致人受寒,严重的话会引起风湿性疾病 。
易受风寒侵袭跑步后机体适应散热的需要会将皮肤的毛孔张开,因此,在毛孔打开的状态下立即洗澡身体很容易受到风寒侵袭,导致感冒、受凉、头痛等一系列问题 。而且,就算是不洗冷水澡,运动后马上洗的热水澡也是一样容易受凉的 。
易供血不足或虚脱刚跑完步后体内血液本身正处在高速循环的状态,如果运动后再立刻洗热水浴,又会增加皮肤中血流量,从而不利于心、脑等器官的供血,很容易导致心脏和大脑的供血不足 。尤其是当水温较高时,还会导致出汗增加,诱发体内失水,容易造成人体虚脱 。
易内热、阴虚跑步中血液循环加速,皮肤毛孔大量张开 。若此时洗冷水澡会 *** 毛孔收缩,导致运动后产生的多余热量散不出去,长期下去人体便会内热、阴虚 。
3跑步后注意事项3不在大汗淋漓时洗冷水浴(或游泳)运动后大汗淋漓时,体表毛细血管扩张,体内热量大量散发 。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩,易使身体的抵抗力降低,而引起疾病 。
不蹲坐休息健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳 。该情况多见于那些运动量比较大的活动,如长跑 。正确的做法是在每次运动结束后,多做一些放松、整理活动,如慢行,舒腿等 。
不贪吃冷饮运动时会损失大量热量,急需补充无可非议 。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态,贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病 。
不“省略”整理活动【跑步后多长时间可以洗澡】每次运动后感觉心力俱乏时,应适宜的放松,如徒手操、步行、放松 *** 等,会有助于消除肌肉的疲劳,快速恢复体力 。
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