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小暑节气的来历及养生技巧

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小暑是24个节气中的第11个节气 。每年7月7日或8日，太阳到达黄经105°时为小暑 。“暑”为酷热 。下面是小编为大家整理的小暑节气的来历及养生技巧，希望能对大家有所帮助 。
小暑时节的由来
“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达淤极点，故名也” 。太阳黄经为105度 。天气已经很热，但还不到最热的时候，所以叫小暑 。
每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑 。《月令七十二候集解》：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也 。”暑，表示炎热的意思，古人认为小暑期间，还不是一年中最热的时候，故称为小暑 。也有节气歌谣曰：“小暑不算热，大暑三伏天 。”指出一年中最热的时期已经到来，但还未达到极热的程度 。俗话说：“热在三伏” 。我国三伏天气一般出现在夏至的28天之后，即所谓“夏至三庚数头伏” 。
我国古代将小暑分为三候：“一候温风至;二候蟋蟀居宇;三候鹰始鸷 。”小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪;《诗经.七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下 。”文中所说的八月即是夏历的六月，即小暑节气的时候，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热;在这一节气中，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动 。
小暑养生技巧
1、保持心平气和
小暑来了，天气变热了许多，人待在高温环境中，很容易变得烦躁不安 。长期处于这种情绪状态，容易出现内分泌失调，同时精神容易处于紧张状态，整个人变得非常容易累 。

所以说，平日里需要保持心平气和，遇事要冷静，不能总因为一些小事而大发雷霆 。遇到问题应该找出原因，再找寻解决的方法，而不是抱怨上天不公，更不能把责任推给别人，如此只会更加心浮气躁，对健康不利 。
2、适当游泳
夏季炎热很多人都喜欢游泳，小暑来了气温变得更高了，更多的人想要游泳 。这些运动很不错，很适合用来锻炼身体 。在炎热的天气里游泳，除了可以强身健体之外，游泳还能够帮助人们消暑 。
这是因为水有助人们导热，在游泳过程中能够让身体的热量更快地散发 。所以在水里游泳的时候，整个人会觉得凉快舒服 。对此，建议人们在小暑到来的前后，应该每周适当游泳几次 。
3、饮食上要注意清热祛暑
小暑节气刚好在初伏天前后，此时天气是非常炎热的，需要及时清热祛暑，以免诱发中暑问题出现 。其中，选择食疗效果很不错，应该试一试 。
比如说常吃丝瓜、冬瓜、黄瓜等水分多的食物;比如说多用薏米、扁豆等煲汤食用;比如说用菊花、金银花等泡水当茶饮用等等 。这些材料都是清热祛暑的佳品，日常应该吃一些 。
4、规律作息

小暑来了，天气会变得更热，一些怕热的人，到了夜晚的时候，也还是觉得热，总是被热得睡不着 。经常凌晨了还在外面吃夜宵，觉得吃完夜宵再睡比较凉快，这种做法不对，将会影响身体的睡眠质量 。没有获得充足的睡眠，第二天整个人会变得非常困倦，一点精神都没有 。
对此，建议怕热的人，在家里安装好空调 。每天睡前半个小时，提前打开空调，调好温度减低室温 。当室内变凉快之后，再进入睡眠 。建议每天晚上10点左右开始入睡，确保自己能够在11点左右进入深度睡眠状态 。
如果吹不了空调的人，则要提前打开电风扇，也是有助降温的 。其中，开始入睡之前，要把电风扇改成“摇头”状态，这样做是为了避免身体某个部位被一直吹而着凉 。
小暑养生禁忌
养阳
在暑天，易伤气 。天气炎热，出汗过多，水分不能及时的补充，这时往往会导致体力不足，元气不充沛，一旦出现这种情况，人体的免疫机能就会开始下降，感冒、肠胃疾病就会随之而来，尤其对于心脑血管患者来说，会导致心脏功能混乱 。
对策：调节好体温和室温间的差别，且房间内外温差不能太大 。室温保持在27度℃，不宜太低 。总之，夏季要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活，切忌因贪凉而引发各种疾病 。
【小暑节气的来历及养生技巧】情绪
夏日天气炎热，情绪容易波动激动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作 。此外，中风在夏天的发病率也相当高，需引起重视 。值得一提的是，情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱，呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关联 。

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