清明节养生原则
一、注意“病从口入”
而多变的天气容易使人受凉感冒,发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎;此时又是呼吸道传染病,如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节,因而要认真注意天气变化,增减衣服,以及尽量少出入公共场所,尤为注意“病从口入” 。
二、忌食“发物”
此节气亦是多种慢性疾病易复发之时,如关节炎、哮喘、精神病等,因而有慢性病的人要忌食易发的食物,所谓“发物”,从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品,如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等,可适当吃些凉性食物,因此“寒食节”也有一定的养生道理 。
宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、螺蛳、鸡蛋、韭菜、芫茜、莴笋、淮山、苹果、橘、马蹄、梨、桃、樱桃等 。养生的汤品宜红萝卜竹蔗水、胡椒煲猪肚、川芎白芷炖鱼头、韭菜滚狗肚鱼、鲜土茯苓煲猪展、咸菜滚黄沙蚬、猫爪草煲猪瘦肉等 。
三、心情舒畅、动中有静
同时这个节气又是高血压的易发期,因此要保持心情舒畅,选择动作柔和,动中有静的如太极拳等锻炼方式;避免参加带有竞赛性的活动,以免情绪激动;避免做负重性活动,以免引起屏气,而引起血压升高 。
四、换衣不宜过早
俗话说“二月乱穿衣”,说的是清明节前后,因为气候变化多端,早晚温差大,应该准备一件可以随便穿脱的外套 。早上出门上班时穿一件风衣,注意保暖,中午感到热时,可脱掉,晚上下班回家再穿上,这样就会有效预防感冒 。所谓“春捂”也是这个意思,直到清明过后,四月中旬才可换春装 。当然,“春捂”的过程也应因人而异,根据自己的身体素质决定衣服增减 。一般来讲,应根据气候变化,随时增减衣服,注意防寒保暖,以助人体生发,抵御外邪侵袭,才有助于身体健康 。
五、悲伤莫要过度
清明节是重要的祭祀节日,通过祭祖和扫墓活动来缅怀先人,寄托哀思 。当看到亲人的墓碑,许多人难免睹物思人,悲痛万分 。此时此景,每个人都会有这样的感受 。不过,悲伤过度对身体健康的影响是很严重的,尤其是患有高血压、冠心病的人更应控制情绪,以防旧病复发 。另外,春季又是多种精神疾病的高发期,再加上清明扫墓容易使人情绪低落、抑郁,诱发精神疾病 。因此,清明前后人们不要过于悲伤,要保持稳定的情绪和舒畅的心情 。
六、防高血压复发
清明节前后,人们的情绪波动较大,特别是患有高血压病的中老年人,由于过于怀念亲人,寝食不安,极易造成血压升高 。因此,高血压患者应当尽快减轻和消除异常情绪反应,保持情绪稳定 。可选择动作柔和、动中有静的太极拳运动,转移思维 。还应避免负重活动,以免引起屏气而致血压升高等 。
七、养生重在养肝
传统的养生理论认为“春与肝相应”,意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系 。所以,春季的养生保健方法应以养肝为主 。如果肝功能正常,人的气机就会通畅,气血就会和谐,各个脏腑的功能也能维持正常 。因此,清明养生重在养肝 。调养肝脏有“养肝”和“清肝”之分 。具体方法有多种,如以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等 。
八、饮食清补为主
清明,正是冷空气与暖空气交替之际,亦日渐趋暖,所以天气一会儿阳光灿烂,一会儿阴雨绵绵,人体常会出现四肢麻痹,在汤品调理中,除了要利水渗湿外,还要适当补益,因而养血舒筋最为重要,特推荐桑葚薏米炖白鸽(桑葚20克,薏米30克,白鸽1只,姜、盐、香油少许,文火炖2小时)作为食补佳品 。饮食要清淡,应定时定量,限盐,补钾,以清补为主,多吃蔬菜、水果,以防上火 。可多吃些柔肝养肺的食品,如荠菜益肝和中;菠菜利五脏、通血脉;山药健脾益肺 。
清明节扫墓禁忌
1、 清明祭祀就是孝顺祖先
清明是即祭祀逝者的一种活动 。清明祭祀很重要 。在中国或者说在华人眼里,祭祖是和孝道绑定在一起的 。若是不参加祭祖,就是一个不孝顺的人,一个忘记祖先的人 。
清明拜山指的是扫墓的意思,江南及南方诸多墓园在山上,故称为拜山 。北方通称为扫墓或上坟 。
2、 清明节扫墓有民族之分吗
清明扫墓,谓之对祖先的“思时之敬”,是我国大的祭祖和扫墓的日子 。因此我国汉族和一些少数民族大多都是在清明节扫墓 。不过提醒朋友们也有些民族会在其他日子里进行类似活动 。
推荐阅读
- 京东自营旗舰店是正品吗 京东自营的都是正品吗
- 孕妇梦见树上开满了花 梦见树上开满了花
- 烤乳猪的做法与配料视频 烤乳猪的做法
- 轻微发青没发芽的土豆能吃吗
- 芭乐果的功效与作用及吃法
- 白心芭乐和红心的区别
- 孕妇护肤不能含哪种成分 孕妇护肤的方法
- 清明节的民俗活动及养生食物
- 女人梦见办丧事的花圈解梦 女人梦见办丧事的花圈有什么寓意
- 灌肉肠的肠衣是什么