1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm 。
2、抬脚尖（提踵）首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 。脚尖抬到最高点，再慢慢放下，完成一次双脚完成，完成一个组 。
3、找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度 。尽全力的跳开，在空中换脚，在放在椅子上 。将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳 。
4、纵跳，双脚放直，与肩同宽，锁紧你的膝盖， 只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚，膝盖尽量不弯曲，到地时，再迅速起 。
5、脚尖跳将脚尖抬到最高点，，用脚尖快速起跳，跳时不得超过1、5 或2、5cm 。
【跳高运动员怎么训练弹跳 跳高运动员怎么训练】
推荐阅读
- 泊莱雅化妆品怎么样 自然堂和珀莱雅哪个效果好？
- 涂磊个人资料 主持人涂磊是一个怎么样的人？
- 紫砂壶开壶方法 紫砂壶怎么开壶
- 条纹的衣服染色了怎么洗掉
- 柠檬茶苦是怎么回事，柠檬苦是什么原因？
- 二保焊立焊正确方法 气保焊立焊怎么焊
- 同学之间应该互相怎么样 同学之间应该怎么样好好相处
- 黄桷兰怎么养殖方法 黄桷兰怎么养殖
- 三国演义关羽是怎么死的 关羽是怎么死的
- 辣椒油用什么能洗掉 辣椒油很久了怎么洗掉