怎么解决打呼噜的问题 怎么解决打呼噜?

打鼾可以说是一直比较常见的鼾症,在现实生活中,可以引起患者出现打鼾的因素有很多,如果患者的睡姿不正确或者是其他一些原因,都可能会导致患者出现打鼾的现象,建议患者朋友应该要及时的到医院做个全面的检查,进行有针对性的治疗 。
打鼾是一种比较常见的睡眠不良现象,在现实生活中,很多朋友对于打鼾不以为然,甚至还有人认为打鼾是睡得好的表现,其实,打鼾是一种不正常的睡眠现象,打鼾往往会使患者的呼吸出现反复暂停,造成大脑缺氧,形成低血氧症而诱发高血压或者是脑心病等多种疾病 。
那么,治疗打鼾的方法有哪些呢?
1、伸舌训练 。打鼾实质上是一种肌肉问题,因此要想彻底的解决打鼾,就应该锻炼咽腔肌肉,加强伸舌训练,这样就可以增强舌部肌肉的力量,使它变得结实,完全彻底根治顽固性打鼾现象 。
呼噜声的锻炼方法:
2、干漱口训练 。在现实生活中,打鼾的患者朋友还可以进行干漱口训练,在不含水的情况下,我们可以把腮帮子鼓起来,再缩回去,直到感到咽喉部发酸为止,如此循环,每天坚持练习,就可以改善打鼾的现象 。
3、叩牙龈训练 。我们可以用舌头快速扫过牙齿外侧的牙龈,先舔上颚的牙龈,快速从左扫到右,再从右扫到左,也可以坚持叩齿训练,舔下颚的牙龈,直到咽腔感觉很酸 。
打鼾现象的发生主要是由于软腭松弛引起的,从生理学上看,软腭的作用除了阻挡食物进入鼻子和气管外,还有使舌头上提的功能 。
因此,坚持舌头上提的训练,就可以有效地改善打鼾的现象,这种方法可以单独锻炼,在训练的时候,我们应该要掌握锻炼的频度,坚持一两个月以后,就会有比较明显的治疗效果 。

在现实生活中,打鼾之所以会出现是因为咽腔肌肉没有得不到有效地锻炼所引起的,所以我们只要加强舌部肌肉的锻炼,对肌肉形成一定的刺激,就可以改善打鼾的症状,并且这种训练方法简单易学,训练的效果也比较明显,快则几天,慢则几十天,就会彻底消除鼾声 。
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