运动后就能进食,因为运动后肌肉细胞被激活,处于合成代谢期,持续时间大约为1-2个小时 。这段时间是营养补充的关键时期,提供足够的蛋白质和碳水化合物,能加快合成代谢,促进修复肌肉,增加肌肉体积 。若运动后不能提供蛋白质和碳水化合物,体内合成代谢就会转化为分解代谢,消耗肌肉,因此运动后就必须进食 。
七分练三分吃 。很多人健身都是为了瘦身和健美,但是有的人健身一段时间却一直没有效果,有些人没瘦反而胖了 。健完身是可以吃东西的,如果不吃晚上会超级饿,对胃也不好,对身体也不好 。
【健完身可以吃东西吗?】
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