5、蹲
做深蹲可以帮助扩大你的骨盆***和帮助胎儿向下 ， 同时加强你的腿和臀部在分娩时候的力量 。但是 ， 如果你在怀孕期间没有锻炼 ， 不要做深蹲 。
6、避免久坐
如果你的工作需要长时间坐在椅子上 ， 一定要在工作时间经常休息 。你可以每隔一小时左右伸展一下你的腿 ， 这样可以鼓励胎儿入盆 。
如果你的胎儿入盆了 ， 一定要去做检查 。这将帮助医生调整相应的预产期 ， 并给你一个初步的估计 ， 告诉你何时分娩 。
文章插图
胎儿入盆后需要多久会分娩
这个时间因人而异 ， 初产妇的胎儿入盆时间会早一些 ， 一般在36周会完成入盆 。但是经产妇可能会在分娩前 ， 胎儿才入盆 。
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