太极拳是一种腿脚功夫，想要练好太极拳，首先要练好扎实的太极步法，掌握太极拳的运动特点 。习练太极拳要求周身轻灵、圆活缓慢，动作连贯缠绵，太极桩功是练好太极步法的重要方式 。
1、坐步 。即"坐马步"，也称"骑马步" 。两脚平行分开，间距与肩同宽(以足掌外缘计算) 。足尖与膝尖与胸部同向 。膝微屈，后股松开，头顶与会阴呈一垂线 。看似两腿平均支撑全身重量，实则内含虚实，只是外表不易觉察而已 。习练"马步托抱桩"采用的便是这种步型 。起势、云手与合太极均用坐步，大多是手到之处脚即为实，身躯随腰脊左右旋动(即"一动无有不动")，动则分阴阳、虚实 。常言道，太极功夫始于足下，因此，想要练到真的太极功夫，就要先练好步法 。
2、斜步 。即"弓步"、"前进步"(杨家早期则称斜步) 。斜步有左右之分，右脚在前者称右弓步，左脚在前者称左弓步 。弓步两足之足后跟之间的距离与肩同宽，前后呈斜锐之三角形 。前腿膝关节与髋关节须下沉，支撑全身重量，后退微屈而不用力，立身中正 。前后两足距离视体形而定，但不可踏成一条直线 。拳谱中的揽雀尾、搬拦捶、扇通背、野马分鬃、打虎和指裆捶等式均用的是斜步步型 。
3、钓步 。亦称吊步 。其步型与后坐步、丁八步相似，只是前腿稍收回，脚尖点地 。左脚在前钓起称左钓步，右脚在前钓起称右钓步 。
太极拳的步法多种多样，练习时要灵活的转化，找到太极阴阳、虚实变化的感觉 。
拳谱中的白鹤亮翅和上步七星用的就是这种钓步 。而退步跨虎是副步，上步七星则为进攻步，是上步 。上步为阳，为合劲 。退步跨虎是退守，为退步 。退步为阴，为开劲 。
4、倒插步 。前脚后退，倒插于后脚之后，其意以退为进 。前人称仙人步，又叫迷踪步 。瞻之在前，忽而在后，有令人捉摸不定之感 。拳谱巾的左右侧身蹬脚和前后回身蹬脚用的就是这种倒插步 。脚蹬出去是发，倒插步是收 。
【太极拳的步法有哪几种 太极拳的步法有几种】
推荐阅读
- 膛的拼音和组词 倘的拼音和组词
- 负隅顽抗的近义词的褒义词 负隅顽抗的近义词
- 彩色的梦生字表组词 表组词
- 女生梦见自己残忍的杀人
- 一衣带水的意思是什么 一衣带水的意思
- 晒豆角干的晒制作方法 干豆角的晒制做法大全
- delicious的名词形式 delicious的反义词
- 前仆后继和前赴后继的意思 前赴后继的意思
- 嗣怎么读拼音 嗣怎么读
- ost的中文意思是什么