孕中期半夜失眠怎么办怀孕失眠怎么办 _生活百科

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孕妇失眠是在孕期比较常见的现象，晚上睡得不踏实相信很多孕妈都经历过，为什么以前从不失眠的自己现在却开始失眠了呢？其实原因是多方面的，失眠可能与尿频有关，孕妇尿频也是常见的现象，一晚上上几次厕所，相信谁都会失眠吧。另外，激素的变化也是造成失眠的一大杀手，怀孕期间女性更容易爆 *** 绪，心理也更加敏感，尤其到了晚上思绪万千，也很容易造成失眠。既然孕妇失眠如此普遍，我们该怎么应对它呢？

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首先，给自己找一个舒适又安全的睡姿，让自己更好能一觉到天明，不会因为别扭的睡姿而影响睡眠，医生建议孕妇更好采取左侧卧的睡姿，这样可以减少身体的压迫感。

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其次，心静下来也十分重要，在睡前可以看看书，听听音乐，让内心更加平静，而且好的文艺作品还能顺便进行胎教哦！情节曲折离奇的电影电视和小说还是不要看了，只会让大脑更加兴奋。

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【孕中期半夜失眠怎么办怀孕失眠怎么办】睡前不要过多进食，因为进食过多会影响肠胃功能，准妈咪虽然食欲好，也要有所控制哦，尤其是晚上吃太多更是会影响睡眠的。最后，准妈妈应该学会调节心理压力，怀孕的时候内心敏感，对各种生活中的小事都会开始计较，而且压力也在增大，就是我们常说的想太多，这时候应该找人倾诉一下，准爸爸可以帮助准妈妈疏导情绪，让她心情更加放松，自然能减少胡思乱想的情况，晚上就能睡好了。版权声明：如涉及版权问题，请作者持权属证明与本网联系( 文章来源：小精灵母婴)