大家好，我是慈君减肥主食排行榜 。我从170斤用了一年的时间减到了120斤，就是全靠饮食调节的 。所以，回答这个问题，我觉得自己还算是比较有发言权的 。
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那减肥期间主食应该如何选择呢？首先，我在减肥期间三餐都吃主食的，但是大米白面我是不吃的，因为大米白面升糖很快，不利于减肥 。那我减肥期间主食都吃些什么呢？能吃的可太多了 。先说面类能吃的，有全麦面粉，荞麦面，莜麦面，玉米面 。米类能吃的有，糙米，玉米，小米，藜麦，还有各种豆类都可以 。最后还有些像蔬菜的主食，有土豆，红薯，南瓜，莲藕，银耳等等 。
减肥期间，不能不吃主食，因为不吃主食很可能会给身体带来问题，当然也不能过量吃主食，因为主食里的碳水化合物我们人体可以吸收80%以上 。所以我在减肥的时候，我的美餐主食只吃一餐的1/4量 。具体主食怎么做请看视频吧?
减肥就要这么吃！西葫芦全麦饼，营养又健康的快手早餐
大家好，我是小葫芦妈妈clover，减肥的朋友早餐可能就是燕麦、鸡蛋?、牛奶?、玉米?、红薯?！吃饭了这些，今天我们就来学做一个新的减脂蔬菜饼吧！
我们做的是无油、无糖低脂版本的，一个饼主食、蛋白质、蔬菜都有了，营养又健康！
【西葫芦鸡蛋全麦饼所用食材】西葫芦半个、鸡蛋一个、全麦面粉30克、盐、鸡精
第一步：把西葫芦切成丝，加入少许盐，腌制备用，出的水不用倒掉
第二步：在腌好的西葫芦中加入一个鸡蛋，倒入全麦面粉，加入少量鸡精、十三香（????不要加盐了，腌西葫芦的时候已经放了）搅拌均匀，成挂糊状，不要太干！
第三步：预热不粘锅，倒入搅拌好的蔬菜糊，摊平 。烙制一面定型金黄翻面
第四步：烙的时候用铲子压一下，利于饼中间成熟 。两面金黄就可以出锅了，切成块就可以享用了
用来做早餐，简单方便又快捷，再配上一杯牛奶?、无糖豆浆（酸奶）
元气满满的一天就在这顿早餐中开始了！
我是小葫芦妈妈clover，我减肥的宗旨是：健康的吃、快乐的瘦！欢迎大家一起相互监督，可以健康的到达标体??！
从这个问题，不难看出受娱乐圈、减肥套餐，这些什么吃黄瓜、水煮蛋、零卡食物的害不浅 。
我确实见识过很多大佬，包括我自己都会在一些特定赛事组织的时间段会疯狂的进行这些水煮、无盐饮食 。但这是刷脂，要求很快的达到一个完美的分离度 。往往会保持几周的这种状态，但是这无疑对身体有害的 。
减肥和刷脂不是一个概念 。减肥是一个长时间的状态，肥了十八年了，要求两个月瘦下来？那十多年不离不弃的脂肪多么悲哀？说好的在一起呢？爱会消失对不对？
动起来，很简单 。坚持下去，很难 。有多少英雄都是在坚持的道路上竞折腰 。说一个有效，但是很多人会反驳的观点，就是去买课 。哪怕你坚持不了，教练为了钱也会让你坚持……哈哈哈哈！就买一种课，不要什么拉伸课也来啦、顺便还想打打泰拳，我就只要一种课，十几节的样子，一个礼拜两次那种，先培养一个习惯，顺便看看教练实力 。后面再来需求续不续 。
饮食就更简单了 。保持在一个饥饿感足以 。现在的社会，饮食水平大大提高，很少有人会感到饿这种状态 。再加上口感丰富的零食，一下子把持不住吃它个三天三夜，三更半夜也不是不阔以 。所谓饥饿感的意思就是不要着急一下子就把饮食习惯改了，慢慢来，先吃它个八分饱，感觉可吃可不吃的时候不吃 。“再来一碗？行不行？“请say No！
就这么简单，先这样挺过两月，再谈下一次的饮食革命！
【减肥主食排行榜 减肥期间应该如何选择主食？】一下子说破大天，一睡觉，一忘记，也没有什么意义！
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