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2022小雪的温补食物

生活百科萝卜

小雪阶段比入冬阶段气温低 。到了小雪节气，意味着我国华北地区将有降雪 。那么2022小雪的温补食物有哪些你知道吗?一起来看看2022小雪的温补食物，欢迎查阅!
小雪温补食物：羊肉
小雪节气的最佳饮食首选是羊肉 。羊肉所含的热量比牛肉还高，冬天吃羊肉可促进血液循环，可改善因阳气不足而导致的手足不温、畏寒怕冷等症状，在冬季食用对身体益处多多 。
小雪温补食物：山楂
山楂是这个季节最具健胃消食功效的药食两用水果 。明代药学著作《本草通玄》中记载山楂能“消油垢之积”;《本草纲目》说它“化饮食，消肉积”;《本草再新》记载山楂能“治脾虚湿热，消食磨积，利大小便” 。
小雪温补食物：芡实
中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，具有“补中、除暑疾、益精气、强志、令耳目聪明”等作用，被视为增强体质的上品 。芡实的吃法很简单，既可炒着吃又可煮着吃，炒着吃最多的就是虾仁炒芡实 。
小雪温补食物：山药

山药中富含的可溶性膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，黏蛋白保护胃粘膜，消化酶促进消化 。山药含有优质的蛋白质和淀粉，这两种营养物质可以快速地在人体内分解成热量，从而为身体增加能量，起到抗寒作用 。特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人和小孩食用 。
小雪温补食物：黑米
寒冷季节里，首当其冲的是补肾气 。在五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏，而黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的好食材 。黑米可与白米一起煮饭，或与核桃仁、大枣、银耳、莲子等一同熬粥 。
小雪温补食物：桂圆
桂圆又称龙眼，果供生食或加工成干制品，肉、核、皮及根均可作药用，是一种药食两用的水果 。在秋冬季节，不少女性容易因四肢血液循环差而出现手脚冰凉、面色苍白等症状，此时适当吃点桂圆，能够有效补气补血，促进血液循环，改善手脚冰凉 。
小雪温补食物：冬菇
香菇又名冬菇，香菇热量低，蛋白质、维生素含量高，能提供人体所需的多种维生素，还能促进体内钙的吸收，经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果 。它适合各类人群，尤其对预防高血压、高血脂等疾病有益，所含膳食纤维有助于人体排出多余的胆固醇 。
小雪温补食物：黑芝麻

黑芝麻富含油脂与食物纤维素，促进肠蠕动，具有润肠通便的作用 。《中国药典》记载，黑芝麻能“益精血，润肠燥”，因此它不但润燥，还兼具补肾阴的功效 。
小雪温补食物：红枣
冬季多吃红枣，不但可以补气养血，还能起到抗寒的功效 。人体血液中缺铁会怕冷，因此冬季防寒可多吃红枣，增加铁的摄入，从而提高身体耐寒能力 。此外，红枣不但美味，还是滋补良药，有强筋壮骨、补血行气、滋颐润颜的功效 。
小雪温补食物：乌鸡
乌骨鸡还含有丰富的蛋白质、B族维生素、氨基酸和微量元素，其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉，胆固醇和脂肪含量却很低，是补虚劳、养身体的上好佳品 。
小雪温补食物：红薯
小雪节气吃红薯的好处很多 。红薯可以预防便秘，有助消化 。同时，红薯含有大量的维生素C和β胡萝卜素，这种强效的营养元素组合能提升免疫功能 。吃红薯最好搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，以补充蛋白质的不足 。
小雪温补食物：萝卜
都说冬吃萝卜夏吃姜，萝卜含水量高达93.4%，是小雪节气补水的佳品 。同时，萝卜还有补气的作用 。萝卜的做法很丰富，可以炒菜也可以炖汤 。并且，萝卜中的矿物质含量也很高，可以增强人体免疫力，预防感冒 。
小雪温补食物：栗子
栗子性温，味甘平;入脾、胃、肾经 。中医认为栗子有补肾健脾、强身壮骨，益胃平肝等功效 。因此栗子又有了“肾之果”的美名 。栗子中还含有核黄素，常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益 。

小结：以上就是小雪节气食物介绍，以上这些食物不仅好吃美味，还可以温补身体，让你在小雪节气里不在觉得寒冷 。
小雪时节， 人体疾病在经络方面的表现多为足厥阴肝经的病变，坚持采用以下功法锻炼，有较好的防治作用 。
1、小雪十月中坐功
每日凌晨三至七点时，左手用力按住膝盖，右手挽住左肘向右方用力拉动，接着换右手按膝，左手挽肘向左方用力拉动 。反复各做三至五次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽人丹田九次 。可治：肘脱臼，风湿热毒，妇科腹肿、男人疝气、遗尿、尿不出、血尿、睾丸肿大、睾疝、足内翻、抽搐、关节肿痛、转筋、阳痿、痉挛等症 。

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