正气存内,邪不可干,邪之所凑,其气必虚” 。——《黄帝内经》
提升正气,抵御邪气,是日常养生日积月累地坚持 。
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什么是正气?
“扶正”与“祛邪”是中医学常用的术语,是指中医在治疗中所采取的两种不同的法则 。
“正”是指正气,是人体机能的总称,但通常与病邪相对而言,是指人体的抗病能力 。
“邪”又称邪气,与人体正气相对而言,泛指各种致病因素及其病理损害 。
正和邪是对立统一的两个方面,疾病的发生、发展,在一定意义上可以说是由正邪双方力量的消长而决定 。
人体中的正气主要有元气、宗气、营气、卫气等,正如《素问·刺法论》所说“正气存内,邪不可干 。”
《素问·评热病论》也指出“邪之所凑,其气必虚”,《灵枢·百病始生》说“逢热逢疾风暴雨而不病者,盖无虚,故邪不能独伤人”,这些确切地说明了正气的强弱,是疾病发生与否的决定性因素 。
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正气的作用方式有三
【被邪气缠身怎么办很邪怎么办】①自我调节,以适应内外环境的变化,维持阴阳的协调平衡,保持和促进健康 。
②抗邪防病,或疾病发生后驱邪外出 。
③自我康复,病后或虚弱时自我修复,恢复健康 。
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4个方面可提升“正气”
1. 保证大便通畅
如果大便长期不好,说明中焦脾胃积滞,中焦不够干净通畅,正气显然就会没那么足了,外来的流感病毒,细菌,就很容易被机体吸引,让大便通畅,首先就要吃容易被身体消化和代谢的食物 。
2. 保证睡眠充足
很多人晚睡会存在多梦,还会频繁夜醒,或早上感到很昏沉,这其实就是身体的功能透支了,事实上,晚睡还会产生更多的代谢垃圾,比如湿,晚睡或睡眠不足时,舌苔更胖大,齿痕更多,更光溜,就是生湿的表现 。
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3. 坚持运动
运动是更好的养生方式,正所谓生命在于运动,生命不止运动,不息每天坚持适当的锻炼,不仅可以提高身体素质,还能提升体内的正气,增加机体抵抗疾病的能力 。
运动的方式有很多,比如慢跑,太极,瑜伽,气功等,无论哪种方式都可以将体内的正气激发出来,大家选择适合自己的就可以了 。
在运动过程中可以促进血液循环提高新陈代谢的速度,让虚寒的身体发热,使体内的寒湿快速排出,既能清理体内的垃圾毒素,还能提升正气 。
4. 注意饮食
如果你因为正气不足而苦恼,除了以上几种方式能提升正气之外,还可以通过饮食的 *** 来调理,平常多吃一些具有补中益气作用的食物,比如豌豆,对于正气不足的症状,有很好的治疗效果 。
除此之外还可以多吃一些维生素含量丰富的食物,比如新鲜的瓜果蔬菜,不仅有助于消化与吸收,还能给身体补充充足的营养,如此一来身体素质就会得到明显提高,体内的正气也能得到补充 。
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如何自测正气不足?
1、自我的精神状态较差,自觉记忆力下降 。
2、伤口愈合比较慢,需要的恢复时间比较长 。
3、食欲不振、纳差,容易发低烧 。
4、很容易疲劳、生病 。
5、晚上会失眠,入睡后多梦 。
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