【到底几点睡算熬夜呢?】近日,“ 90后姑娘熬夜10年长出老年斑”的新闻引起广泛讨论 。很多人都知道晚睡熬夜对身体不好,但具体几点睡算熬夜,却少有人能回答上来 。熬夜并不代表你是凌晨1点睡还是凌晨3点睡,只要每天不在一个点睡觉,就会对静息心率产生影响,也就相当于熬夜 。如果一定要说一个具体的时间点,从生物节律和内分泌角度看,一般认为超过23点睡觉就算熬夜了 。人体自我修复活动大多在凌晨3点前进行,所以23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键 。你一般晚上几点睡觉呢?
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【北京时间几点算晚上几点算晚上】来源: 北京市教委
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