首先要保证睡眠 ， 晚上必须睡8到10个小时 ， 只有保证睡眠 ， 夜间生长激素分泌才会非常快 ， 这样才能增加身高 。
第二 ， 应该吃富含蛋白质和维生素的食物来保证营养 ， 这是增加营养的最基本条件 。
【怎么样才能长个子 怎么样长个子长得能快点？】第三 ， 要注意锻炼 。跳高和篮球是有利于提高的运动 。如果你坚持这些运动 ， 加上良好的饮食和睡眠 ， 你的身高会迅速增加 。如果想快速长高 ， 必须首先从儿童阶段到青年阶段快速长高 。通常可以做更多的运动 ， 比如打篮球、跳高等 。通过运动 ， 骨骼生长可以达到长高的效果 。锻炼时 ， 建议多吃营养丰富的食物 ， 多吃肉 ， 多喝富含蛋白质的食物 。
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