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立春节气的传统习俗及养生原则( 二 )

生活百科立春后


立春养生原则
1、早起早睡以养肝
《黄帝内经》说：“春三月 ， 此谓发陈 ， 天地俱生 ， 万物以荣 ， 夜卧早起 ， 广步于庭 ， 被发缓形 ， 以使志生 ， 生而勿杀 ， 予而勿夺 ， 赏而勿罚 ， 此春气之应 ， 养生之道也 。逆之则伤肝……” 。意思是说立春开始后自然界生机勃勃 ， 万物欣欣向荣 ， 这时人们应当顺应自然界生机勃发之景 ， 早睡早起 ， 早晨去散散步 ， 放松形体 ， 使情志随着春天生发之气而不可违背它 ， 这就是适应春天的养生方法 。违背了这种方法 ， 就会损伤肝 ， 这是因为春天生养的基础 。因此 ， 春季以舒畅身体 ， 调达情志为养生方法 。
2、防止旧病复发

古谚语：“百草回芽 ， 旧病萌发 。”可见立春后是疾病多发的季节 。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等 。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防 。
3、不要过早减衣
“春不减衣 ， 秋不戴帽” 。立春气温还未转暖 ， 不要过早减掉冬衣 。冬季穿了几个月的棉衣 ， 身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态 。由冬季转入初春 ， 乍暖还寒 ， 气温变化又大 ， 过早减掉冬衣 ， 一旦气温下降 ， 就难以适应 ， 会使身体抵抗力下降 。病菌乘虚袭击机体 ， 容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病 。
【立春节气的传统习俗及养生原则】4、每天梳头百下
《养生论》说：“春三月 ， 每朝梳头一二百下” 。春季每天梳头是很好的养生保健方法 。因为春天是自然阳气萌生升发的季节 ， 这时人体的阳气也顺应自然 ， 有向上向外升发的特点 ， 表现为毛孔逐渐舒展 ， 代谢旺盛 ， 生长迅速 。故春天梳头 ， 正符合这一春季养生的要求 ， 有宣行郁滞 ， 疏利气血 ， 通达阳气的重要作用 。
5、少吃补品和盐
很多人崇尚冬季进补 ， 但是立春后进补要适度 。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点 。人生于自然 ， 应顺应自然规律 。冬季根据个人体质适量进补 ， 符合冬藏的养生原则 。但立春之后的这段时间里 ， 不论是食补还是药补 ， 进补量都要逐渐减少 ， 以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点 。与此同时 ， 减少食盐摄入量也很关键 ， 因为咸味入肾 ， 吃盐过量易伤肾气 ， 不利于保养阳气 。
6、多吃韭菜香菜
春季阳气初生 ， 饮食的调养除了注意升发阳气 ， 还要投脏腑所好 ， 应适当吃些辛甘发散之品 ， 不宜吃酸收之味 。因为酸味入肝 ， 具有收敛之性 ， 不利于阳气的生发和肝气的疏泄 。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等 ， 少食辛辣之物 。
立春养生
1、早起早睡以养肝
立春在养生上主要是护肝 。作息时间上 ， 应该顺应自然规律 ， 早睡早起 。在精神养生方面 ， 要力戒暴怒 ， 更忌忧郁 ， 做到心胸开阔 ， 保持心境愉悦 。
2、宜增姜葱辛物通阳气
冬末时节 ， 适宜以味辛性温之物 ， 起通阳祛寒、暖中除湿之功 ， 日常膳食巧妙搭配“辛”物 ， 比如 ， 生姜 ， 对风寒束表兼有胃肠不适症状的感冒效果尤佳 。
又如 ， 葱 ， 有宣通上下之阳气、辛温开窍、疏通三焦、发汗解肌的作用 。
再如 ， 大蒜、香菜、苏叶、花椒等 ， 对预防或改善风寒感冒症状均有一定的作用 。
3、宜泡温泉温阳祛寒
正值冬末初春 ， 适合泡温泉 ， “泡汤取暖”除了有助于机体温阳祛寒以外 ， 还能通调血脉 ， 缓解血管痉挛 ， 有效促进血液循环 ， 对气血不通引起的肌肉酸痛、关节疼痛等症状有良好的治疗效果 。
温泉水中富含天然的矿物质成分 ， 对肌肤有一定的保养治疗作用 。工作压力大的朋友 ， 泡温泉还有助于缓解精神紧张 ， 达到舒畅身心、改善睡眠的效果 。

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