多吃香蕉 ， 香蕉是润肠的 ， 大便不好的时候吃香蕉就能润肠通便 。但是并非所有的香蕉都具有润肠作用 ， 只有熟透的香蕉才能有上述功能 ， 没有熟透的香蕉含较多鞣酸 ， 对消化道有收敛作用 ， 会抑制胃肠液分泌并抑制胃肠蠕动 。
另外西瓜、香蕉、柚子、橙子、大枣、桑椹等 ， 也有助于大便通畅 。
通便蔬菜重要有菠菜、胡萝卜、黄瓜、芋头、大蒜、苦瓜、绿豆、红薯 ， 白萝卜 ， 木耳菜 ， 韭菜等均有润肠的作用
【大便困难吃什么水果好 大便困难应该吃什么水果或蔬菜】其实 ， 最重要的是多运动 ， 多揉揉腹部 ， 对大便不通很有好处 ， 不过有时上火也会引起大便困难 ， 这时要多喝水 ， 多吃蔬菜和水果 ， 特别是蔬菜
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