有什么方法能有效地增高？：
平时要注意合理的作息、饮食以及锻炼 。睡眠：11点到1点，垂体会分泌生长激素，促进生长，因此要长个的话，晚上11点之前必须进入深度睡眠 。
饮食：营养一定不能落下！最好不要挑食 。多吃一些补充蛋白质的食物，少吃糖 。
运动：平常要适当运动，以促进骨骼生长，多跳跃，如跳绳、打羽毛球、篮球、排球之类的 。
自身：平时不要弯腰驼背的，要站直，挺胸抬头 。
自我暗示：或许很多人认为这个没什么用，但我个人认为，自我暗示会起很大的作用，因此，要经常告诉自己“我要长高”、“我能长高”希望我说的这些能够对你有一点略微的帮助 。长高这是急不来的，慢慢来，照着这些方法做，就能长高的！
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