【怀孕便秘了怎么办吃什么好怀孕便秘了怎么办】怀孕的时候身体也是非常特殊的 ， 而且怀孕随着子宫在慢慢的增大 ， 肯定很多人都会出现一些便秘的现象 ， 这种情况也是非常痛苦的 ， 而且便秘也会影响身体健康 ， 甚至可能会造成出现早产流产的 ， 所以在怀孕以后出现便秘到底应该怎么做 ， 应该怎么缓解便秘的现象 。
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怀孕后为何会便秘?
1.体内激素变化的影响
在怀孕后 ， 孕妇胃酸分泌的比较少 ， 胃肠平滑肌张力降低 ， 蠕动也减弱了 。同时腹壁肌肉的张力也减弱了 ， 而大肠对水分的吸收增加了 。另外 ， 黄体酮分泌增加 ， 使得肠道的蠕动减慢 ， 这都会导致便秘 。
2.饮食因素
很多孕妇在孕期胃口不是很好 ， 或者有挑食的毛病 ， 吃的太过精细 ， 这样就不利于大便的形成 ， 从而容易出现便秘的情况 。
3.排便习惯不太好
很多便秘的孕妇 ， 就是因为没有养成每天排便的习惯 ， 使得肠道内粪便水分进一步被吸收 ， 所以会便秘 。还有些孕妇受各种因素的影响 ， 会经常抑制便意 ， 这就破坏了正常的排便生理条件反射 ， 也会导致便秘 。
孕妇便秘有何影响?
孕妇便秘的时间太长的话 ， 很可能会形成痔疮 。而便秘一旦发展成痔或者是肛裂 ， 反复出血的话 ， 就容易出现贫血的情况 。有些孕妇因为便秘 ， 在上厕所的时候会用力排便 ， 这很可能会引起子宫收缩 ， 严重的话导致流产或早产 。在分娩的时候 ， 粪便堆积在肠道会影响胎儿下降 ， 最终会延长产程 ， 甚至导致难产 。
如何缓解便秘?
1.适量运动
孕妇能养成坚持运动的习惯的话 ， 对缓解便秘会很有帮助 。如果孕妇没有特殊情况 ， 我们建议孕妇每天能坚持5-30分钟的运动 ， 运动的方式可以是散步、游泳、瑜伽等等 。当然了 ， 运动要适量 ， 过量的话反而会影响胎儿正常发育 。
2.养成良好的排便习惯
在早晨起床之后以及早餐后 ， 这是大肠最为活跃的时间 ， 所以我们建议孕妇在这个时间养成排便的习惯 。在排便的时候要集中注意力 ， 减少外界的打扰 ， 不要在上厕所的时候玩手机 。
3.调节饮食
孕妇平时吃饭的时候 ， 尽量保证食物的多样化 ， 同时可以增加膳食纤维的摄入 ， 这对缓解便秘也有一定的帮助 。
4.用药
有些孕妇便秘的情况比较严重 ， 这就可以在医护人员的指导下使用开塞露或甘油栓 ， 但是不能长期依赖开塞露 。
怀孕以后那么随着体内的一些激素的变化肯定会出现便秘的 ， 所以应该要多注意养成排便的好习惯 ， 可以通过一些瑜伽的方式也可以通过用药的方式 ， 而且便秘也是非常痛苦的一件事情 ， 所以应该要选择适合自己的方式 ， 可以改善便秘的现象才行的 。
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