， 最近我长了5斤肉所以今天开始决定减肥 ， 但是减肥的同时又不想亏待自己的胃 ， 所以今天制作一道非常美味可口的椰香鸡肉时蔬 。
今天制作的这道椰香鸡肉时蔬中的用料非常健康又营养 ， 也是我们经常吃的一些食物 ， 一年四季吃都不会担心长胖 ， 我用到了减脂克星鸡胸肉、青椒、南瓜、小番茄 ， 大家还可以根据个人口味进行添加虾仁、木瓜、水果等 ， 这样吃荤素搭配既有饱腹感也不用担心发胖 。
我们在减肥时一定少不了鸡胸肉的摄入 ， 鸡胸肉中的脂肪含量比较少 ， 但是它的蛋白质非常丰富 ， 可以赶上牛肉与羊肉 ， 而且鸡胸肉的肉质非常鲜美多汁平时无论煎烤还是炖煮都可以达到我们想要的口感 。
南瓜的口感一般比较香甜软糯所以深受大家的喜爱 ， 南瓜中含有维生素、钙、铁等元素 ， 可以有效的帮助我们抗糖降血压 ， 还可以帮助我们强身健体 ， 因为南瓜中的成分可以帮助我们促进新陈代谢、提高免疫力促进细胞因子的生成 ， 此款时蔬我还搭配了椰子油与柠檬 ， 大家还可以根据个人口味进行搭配与调节 ， 下面就一起来看看具体的制作步骤吧 。
食材
【简单几步就能做好一盘椰香时蔬，5分钟晚饭就能轻松搞定，教你怎么做好吃？】鸡胸肉250克、青椒1个、南瓜100克、小番茄100克、黑胡椒酱15克、鸡汁10克、椰子油8克、柠檬1个、玉米淀粉3克 。
做法
1. 首先我们需要准备好以上所需要的食材 ， 大家还可以根据个人的喜好进行搭配与添加 。 ，
2. 食材准备好后我们将南瓜用清水清洗干净 ， 然后把南瓜的表皮消掉在切成大小一致的小薄片 。
3. 小番茄清洗干净后切成两半 。
4. 青椒清洗干净把青椒籽去除掉然后切成滚刀块 。
5. 鸡胸肉用清水清洗干净后我们需要切成大小一致的小块 ， 这样吃起来也会比较方便 。
6. 柠檬我们可以按照自己的喜好进行适量的添加 ， 然后把以上所准备的食材放到容器中 。
7. 在容器中再加入鸡汁与淀粉 。
8. 在加入适量的黑胡椒与椰子油均匀的搅拌 ， 然后盖上保鲜膜腌制20分钟左右的时间 。
9. 把食材我们需要摆放到模具中 ， 然后放到烤盘上 ， 这时烤箱需要预热180度 。
10. 烤制10分钟左右的时间 ， 取出后撒上白芝麻趁热吃即可 ， 这样鸡胸肉不硬也不柴非常鲜美多汁 ， 想吃宵夜的小伙伴也不用担心发胖了 ， 真是减肥人士的福音 。
小贴士：
1. 椰香鸡肉时蔬特别适合减肥增肌人群食用 ， 我们还可以在此款菜中加入自己喜欢的食材比如：彩椒、水果、虾仁、龙利鱼、藜麦等等 ， 不仅有饱腹感还可以帮助人体摄入适量的营养成分 。
2. 冬季容易长胖 ， 爱美人士必备 ， 烤箱烤好后一定要趁热吃才够美味 。
今天分享的这款减脂餐希望大家喜欢 ， 平时搭配饭菜也会非常健康 ， 酱汁可以根据个人口味进行搭配 ， 烧烤酱也是非常不错的选择 ， 喜欢的朋友快收藏起来吧 。
文章到此结束 ， 如果本次分享的5分钟做两盘和双盘15分钟的问题解决了您的问题 ， 那么我们由衷的感到高兴！
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