牛油果是富含植物蛋白和油脂较高的一种水果，也叫鳄梨，因为口感接近黄油被称为牛油果，它被称为是森林的牛油 。它是一种非常高能量的水果，它含有不饱和脂肪酸和膳食纤维，还有丰富的叶酸，非常适合孕妇，孩子，老人吃 。近些年，牛油果已经成为世界上更时尚的食物之一，提到减肥、健康饮食，人们就会想到它，今天美胖安利给大家的这些做法，会让你一秒爱上牛油果这个集营养美味于一身的神仙食物！
牛油果汁
文章插图
图文作者 | 沙儿飞飞?
原料：
牛油果1个、酸奶2个、坚果1把、黄瓜1根 。
做法步骤：
文章插图
1. 准备
文章插图
2. 牛油果切开去皮、切片
文章插图
3. 黄瓜、牛油果、酸奶放入破壁机中 。一起打成汁、如果喜欢甜、还可加糖、酸奶有甜味了、我没加~
文章插图
4. 打好后撒上坚果、摆放上薄荷叶、做装饰、太美了……
文章插图
5. 与牛油果土司三明治配着吃、太美味了
文章插图
十分钟早餐牛油果红薯沙拉
文章插图
图文作者 | 白茶home
原料：
牛油果半个、红薯1个、鸡蛋2个、小番茄3个、蔬菜适量、沙拉汁适量 。
做法步骤：
文章插图
1. 红薯洗干净上锅蒸熟 。
文章插图
2. 鸡蛋水开煮7分钟 。
文章插图
3. 铺垫自己喜欢的蔬菜 。
文章插图
4. 牛油果半个切片 。
文章插图
5. 蒸熟的红薯剥皮摆盘，牛油果摆盘 。
文章插图
6. 放入小番茄和水煮蛋 。
文章插图
7. 淋上沙拉汁 。
文章插图
8. 再来杯牛奶，简单方便的早餐就做好啦，好看的摆盘真的让人心情都变好了！
小窍门：
最近在控制体重，早餐沙拉做的比较多，有控脂需求的小伙伴们一起加油呀！
牛油果意面
文章插图
图文作者 | 妖妖～
原料：
意大利面适量、牛油果一个、洋葱一块、圣女果几颗、虾仁一把、盐少许、奶油两勺、牛奶一勺 。
做法步骤：
文章插图
1. 锅中加入适量的清水烧开，水开后加入一勺盐，一勺植物油，然后放入意大利面煮开，意大利面比我们常见的中式面条难熟，大约需要煮十分钟左右，煮的时候更好盖上盖子，把火力调小一些，防止溢锅 。
文章插图
2. 煮好的意大利面掐断以后中间没有硬心，捞出来，用温水冲洗干净，这样意大利面看上去就很清爽 。
文章插图
3. 准备一个成熟的牛油果，对半切开，切的时候沿着果核切一圈，然后轻轻握住两瓣牛油果，轻轻旋转一下牛油果就分开了，果核可以直接取出来，牛油果的外皮撕掉就可以 。
文章插图
4. 把牛油果装入保鲜袋里敲碎，也可以用搅拌机，我不建议用破壁机，破壁机打的太细腻了，这样敲出来稍微带点颗粒的口感才好吃 。
文章插图
5. 准备适量的虾仁，洋葱，圣女果，洋葱切碎，圣女果可有可无，虾仁没有的话也可以不加 。
推荐阅读
- 下午上班太困了怎么办 困了怎么办
- 5个月宝宝对牛奶过敏怎么办 宝宝对牛奶过敏怎么办
- 一岁半宝宝感冒流鼻涕咳嗽怎么办 感冒流鼻涕咳嗽怎么办
- 硫离子的电子式怎么写 硫离子的电子式
- 癸丑年是哪几年？癸丑年出生的人命怎么样？
- 属牛的和属兔的婚姻怎么样 能不能长久
- 大学生怎么转户口到大学城市 大学生怎么转户口
- 瓷砖有洞怎么补? 瓷砖有洞怎么补
- 硒鼓怎么读 硒鼓
- 咖啡豆与烘培，咖啡豆怎么烘焙出无花果味？