【午饭的时间是几点 中午饭时间是几点?】
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午饭时间是从上午的11:00开始 ， 到下午13:00结束 。午饭指在中午所用的餐 。一份营养丰富的午餐为人们提供整个下午的能量 ， 合理搭配午餐需要有主食：米饭或面（北方以馒头为主食） ， 肉类提供蛋白质 ， 蔬菜提供维生素 。中国认为午餐是一天中的正餐 ， 食物和能量的主要补充 ， 有“早餐要吃好 ， 中餐要吃饱 ， 晚餐要吃少”的说法 。
健康午餐搭配：
1、通常午餐就要选择五谷为主 ， 辅之以少量的肉类和海鲜类食物和蔬果类的食材 。这样就可以做到“面面俱到”、“八面玲珑了” 。一定不能太过油腻 ， 糖分含量也不要太大哦！
2、午餐也要有一个均衡营养的比例的 ， 称为“123比例” 。其中的1/6是肉或者鱼类或者蛋类 ， 2/6则是蔬菜 ， 最后的3/6是不可或缺的主食米、面、粉 。在午餐的选择上 ， 大家应该尽量保持这样的比例 ， 对人体是有颇多益处的 。
3、当然 ， 午餐的调味品也很重要 ， 要记得 ， 口味不可以过重 ， 不能过于油腻 ， 最好是低油、低糖、低盐分 ， 还有一个高纤维 。
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