抽筋属于肌肉痉挛性收缩，因此按摩、伸展、拉长、放松该处肌肉，就有可能将其缓解 。②手指抽筋 可按摩患处，同时将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋停止 。
③脚趾抽筋 先深呼吸后屏气，不要在乎身体下沉，抓住抽筋的脚趾，用手将脚趾向抽筋的反方向伸展，即可缓解，④小腿肚抽筋 先深呼吸后屏气，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直 。大腿抽筋可同样采用拉长抽筋肌肉的办法处理，然后迅速划水上浮呼吸 。
⑤腹部抽筋 应反复鼓肚子，同时用手用力按摩局部 。⑥反复抽筋 一次发作缓解之后，同一部位可能再次抽筋，故应再次采用相同方法处理，同时对疼痛处要充分按摩并慢慢向岸上游去，上岸后最好再次按摩和热敷患处，也可给予热饮料服用 。
（4）呛水的自救方法 呛水是指吸气时不慎将水吸入到气管内 。发生呛水时应保持冷静，应时刻知道自己的口鼻是否在水平面之上，以避免在呛咳时再次吸入水分 。
此时应克制咳嗽感，先在水面上闭气静卧片刻，再把头抬出水面，边咳嗽调整呼吸动作，待气管内的水分被排除后呼吸就会恢复正常 。（5）被水草及其他水下杂物缠住的自救方法 被水草或水下杂物缠住时最重要的就是冷静，应深吸气后屏气钻入水中，睁眼观察被缠绕之处，同时用双手帮助慢慢解脱缠绕，切勿挣扎，否则越挣越被缠紧 。
此时还要特别注意全身放松，放松后身体需氧量减少，能延长水下耐受时间 。（6）遇到漩涡的自救方法 漩涡通常是流速较快的水流遇到障碍物时产生的，通常位于障碍物的下游 。
小漩涡不会导致伤害，而大漩涡则十分危险，大漩涡的危害在于首先它能把水中人拽入水底，如果人不能及时浮出水面将造成严重缺氧，其次是漩涡可以通过巨大的旋转能量把人撞在附近的障碍物上，导致严重的创伤，甚至造成意识丧失，这些都可致人死命 。特别是人一经进入漩涡，想摆脱它则非常困难 。
应对漩涡的方法是：尽量远离障碍物，由于漩涡多是障碍物造成，故接近障碍物（如水坝、河道突然变窄等）时应非常小心 。如果已经接近漩涡，应立刻放平身体俯卧浮于水面上，沿着漩涡边，用爬泳的方法借力顺势快速摆脱漩涡 。
由于漩涡边缘处吸引力较弱，不容易卷入面积较大的物体，所以身体必须平卧在水面上，切不可直立踩水或潜入水中 。如果不慎已经进入漩涡并被拽入水下，则应立即屏气，然后尽量蜷缩身体，双手抱头，尽可能避免要害部位撞在障碍物上 。
当旋转解除后立即在水下睁眼观察周围情况，并迅速划水使自己上浮 。
防溺水宣传漏 按照属管理、级负责谁主管、谁负责原则层层落实工作责任各各关单位主要负责同志要预防青少童溺水工作作前项紧要任务抓紧抓实抓县（市、区）要与相关部门、乡镇（街道）乡镇（街道）要与村（社区）教育部门要与校签订防溺水工作责任书各校要与家签订防溺水告知书 切实强化家孩第监护责任意识各级各类校加强校期间监管工作同通家、家访、发短信、打电等式告知家认真落实监护责任要迅速制发《致家封信》家或监护执签字校收并统保管于外务工家要通打电等适式予告知确保漏 教育做六 各级各类校要防溺水安全教育纳入课程计划落实教案、教内容、教间确保防溺水教育落实每所校、每班级、每名 近期集组织防溺水安全教育课教育做六即私自水游泳擅自与结伴游泳家或教师带领情况游泳安全设施、救援员水域游泳熟悉水域游泳熟悉水性擅自水施救注重教育遇同伴溺水要手拉手盲目施救智慧救援 各要运用电视台、广播电台等播放公益广告、滚字幕、举办节目、播放警示短片运用报纸、中国站等辟专栏运用手机短信、微信等式介绍解读安全游泳、防溺水、智慧救援等面知识技能 展安全隐患排查 各要河流、水库、堰塘及渡口、水闸、桥梁等重点部位设立安全警示标牌、安全隔离带、防护栏等要村（社区）基本单位落实中国格化管理各村（社区）要员群众加强巡逻制止家监管青少童水边玩耍、游泳等行发现险情、隐患及报告整改 各各关单位要立即组织预防青少童溺水安全隐患专项排查排查发现问题建立工作台账明确整改责任实行销号管理 市委督查室、市政府政务督查室要组织展专项督查凡措施力、监管位、失职渎职发重青少童溺水事故要严肃追究责 。
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