游泳的正确姿势怎么做 游泳的正确姿势和技巧?


游泳的正确姿势怎么做 游泳的正确姿势和技巧?

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游泳是人们锻炼身体非常有效的一种运动方式 。那么游泳的正确姿势是什么样的呢?
【游泳的正确姿势怎么做 游泳的正确姿势和技巧?】

 
首先是蛙泳 。蛙泳配合有一个顺口溜,在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家:“划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会儿 。”从顺口溜中可以看到,手的动作是先于腿的动作 。一定要在收手后再收腿,伸手后再蹬腿 。


第二、自由泳 。自由泳的完整配合有多种形式 。一般常见的是每划水2次,打水6次,呼吸1次 。打水时要绷脚(芭蕾脚),不要勾脚 。


第三、仰泳 。两臂划水应与身体转动协调配合,两肩不断形成位置差 。两臂划水配合采用中交叉方式,仰泳腿要体会大腿用力,上抬与下压都要有,体会大腿带动小腿的感觉 。


最后是蝶泳 。蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形,指两手在胸下或腹下时的距离最近,这种前后划水路线比较均匀 。蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力 。




当然如果想要学习游泳的话,最好的办法还是去找一个教练,报个班,就能解决一切问题了 。

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