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100米训练时摆臂,需要注意什么?：
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摆臂对于100M来说非常重要，一般错误的摆法都是左右摆动，重心不均匀 。我把握以前在学校练习的方法分享给你：我们练习好摆臂的方法有很多，首先，我们可以在跑道练习大步跑练习方法，跑的时候不哟球速度，但摆臂动作幅度要大，不能左右摆动，要前后像原地练习摆臂，这些都是我们经常要练习的 。其实最重要还是习惯，只要按照标准的动作加以练习和规范，你的成绩很快就可以上去的
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【摆臂动作要领视频，齐步走摆臂动作要领】一百米摆臂动作：
我也是体育生阿 。100米成绩是11.75我教练告诉我的 。要求最重要的是力量 。你要加强力量训练阿 。建议蛙跳 。每组最好是10步以上 。还有个很方便的方法 。走路的时候脚腕往上登 。可以加强小腿力量 。还有体力 。没有体力后面冲刺阶段就会没力气 。所以多多锻炼耐力 。冲刺的时候手臂摆开也会增加速度的 。加油吧 。
短跑怎么摆臂？？：
握哑铃可以提高摆臂的力量!
但是你如果要练摆臂动作的话!
还是要从基本做起！
摆臂的时候,手臂应保持两个90度!
就是小手臂和大手臂之间的夹角要是90度!
向前摆的时候拳头应不超过鼻子
动作要自然,不要太僵硬!
手臂收的时候,要尽量手回来!
同时也要注意手臂的夹角不要改变!
这样重复做,由慢到快!
坚持做！
还有一点就是在跑的当中要结合这样的动作!
摆臂的纠正方法：
让上肢僵硬点
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