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瑜伽项目中的半船式 ， 动作易学 ， 这个体式有利于肝脏、胆囊和脾脏的健康 ， 还可以增强背部的力量 。
步骤：
1、吸气时到猫 ， 伴随呼气 ， 让大腿腹股沟曲一点手肘 ， 让腰、胸、下巴着地 ， 在吸气时 ， 内翁首因 ， 划开到臀部的两侧 ， 伴随吸气将臀部抬起 ， 手放到腹股沟的下方；
2、吸气时将右腿往上抬到半船 ， 呼气然后右腿落下 ， 吸气将左腿抬起 ， 呼气左腿落下 ， 循环这个动作；
3、到下一次左侧完成以后 ， 呼气时将臀部抬起 ， 手放下 ， 面部转向你的左侧 ， 到面朝下休息 。
【瑜伽完全船式 仰卧半船式瑜伽动作?】
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