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牛奶是生活中非常常见的一种营养饮品,可以说是很多家庭的家中必备 。那么,喝牛奶有哪些好处?据专家研究证实:每天喝一杯牛奶对人体有很多好处 。
1、牛奶的更大好处是含有超多的钙 。因此喝牛奶,对于孕妇来说可以保证胎儿的钙含量;对于儿童来说可以增进骨骼发育成长;对于老年人来说(特别是骨质疏松的老年人)更是大为有益 。
2、牛奶中含有碘、锌等微量元素,对于儿童而言十分有益,可以帮助他们锻炼思维能力 。
3、牛奶可以帮助睡眠,很多人睡前都会喝杯牛奶 。
4、牛奶有助于缓解身体疲劳和眼睛疲劳 。
5、对于爱美的女性来说,牛奶中的铁、铜和维生素A可以让皮肤更细腻光滑 。
在夏季喝牛奶的话,大家之首反响便是:上火 。但从中医角度看,“上火”是人体阴阳失调后出现的内热症,当天气炎热时,人体血气较旺盛,当然很容易“上火” 。但夏天喝牛奶不仅不“上火”,还能解热毒、去肝火 。
中医论述牛奶味甘、性微寒,有清肺胃、生津、通便、补虚等成效,且牛奶中富有78%左右的水分,在易出汗的夏日里饮用,能够添加肌体流散的水分 。
饮用适度:牛奶是高营养食品,每天饮用绝佳,但不能贪多,且牛奶对某些人来说很难吸收,过量饮用后反而会缩短牛奶的消化吸收,至此大家喝牛奶时必须要适度,普遍掌控在250~450毫升前后方可 。
不合适冷饮:夏天部分人群习惯喝冻牛奶,但是温度过低会造成胃肠道紧缩,反而不能实现饮用牛奶的护理作用,很有可能一些人还会出现反胃、腹胀、腹鸣、腹泻等不适情况 。于是,饮用牛奶绝佳抉择是常温的牛奶、或易吸化的发酵性奶制品,酸奶更好也是常温下饮用才好 。
讲究期限:牛奶不合适空腹饮用,饮用时可配搭面包等固体食物 。饭前饭后不合适喝牛奶,因为会降低人体对牛奶的消化吸收能力 。睡前喝牛奶则有安神疗效,更可维护肠胃的正常机能 。
【夏天喝牛奶会上火吗夏天喝牛奶上火吗】另外,女性喝牛奶的好处还有以下几点:
预防经期前综合症
很多女性在生理期的时候如果有痛经的症状的话,这种症状可以多喝牛奶,因为其丰富的钙质和维生素可以大大缓解疼痛,所以爱痛经的女生赶快喝起来吧,只不过记得一定要加热之后再喝哦 。
牛奶让你睡得更好
在睡前喝一杯热牛奶可以让你睡得更香甜,其中蕴含的乳蛋白活性肽有助于我们在睡眠中更好的放松,睡得好了黑眼圈自然也会减少 。
让皮肤更有光泽
常喝牛奶可以让皮肤变得更有光泽,这是因为牛奶中含有的氨基酸可以起到保湿效果,而乳酸则可以剥落身上的老废角质,所以如果有条件的话你也可以给自己多做些牛奶浴 。
喝牛奶可以变瘦
研究显示,如果你经常摄入脱脂或低脂牛奶就可以保持苗条的身材,去除了自身的脂肪,多喝牛奶不仅可以带来饱腹感而且又不会长胖,并且还能增强 自身的免疫系统,帮助维持体重 。
所以朋友们,并不是夏季就不能喝牛奶哦,夏天喝牛奶上火的说法是错误的,不仅不上火还可以降火,女性朋友们也要多多喝牛奶才对 。
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