对于已经有心脏问题的人 ， 更要注意胆固醇的摄入 。之前美国心脏协会发布过一个提案 ， 说每天胆固醇含量更好保持在300mg以下 ， 而一个鸡蛋的胆固醇含量在186mg左右 。根据这个计算 ， 即使你每天只吃两个鸡蛋 ， 你的胆固醇摄入量也会超标 。因为有很多这样的数据 ， 人们逐渐害怕鸡蛋 ， 很多人坚持吃鸡蛋不吃蛋黄的原则 。全蛋会影响健康吗？
这个问题引起了太多人的关注 ， 这里直接给你答案 。研究证明 ， 食物中的胆固醇含量无法与体内的胆固醇含量相比 。其实人体本身每天都会产生胆固醇 ， 胆固醇是由你的肝脏产生的 ， 一般在1000-2000mg 。胆固醇并没有大家想象的那么令人震惊 。它实际上是人体内的一种重要物质 ， 用于制造激素 ， 产生维生素D ， 构建细胞膜 ， 帮助消化脂肪 。
6为什么经常健身的人吃鸡蛋时只吃蛋清不吃蛋黄？为什么经常健身的人吃鸡蛋只吃蛋清不吃蛋黄”的问题 ， 其实健身者不吃蛋黄的原因是因为蛋黄的脂肪太高 ， 整个鸡蛋的脂肪几乎全部集中在蛋黄里 ， 健身者在训练时需要的蛋白质而不是脂肪 ， 更重要的是脂肪是健身者的之一杀手 ， 如果每天摄入的脂肪太高 ， 那么整个的训练就是无效的了 ， 对于增肌和减脂来说都有极大的影响 ，
所以健身者必须要控制脂肪的摄入 ， 一般一个全蛋的脂肪含量占比达到分百分三十多 ， 这些脂肪主要在蛋黄里 ， 蛋清里的脂肪连百分之一都不到 ， 蛋清里都是健身者所需的蛋白质 ， 一个全蛋的蛋白质含量大约12克左右 ， 主要在蛋清里 ， 所以健身者才会选择只吃蛋清而不吃蛋黄.
而且吃两个蛋黄的脂肪含量 ， 需要健身者至少要做20-30分钟的有氧减脂训练 ， 才能将这些脂肪燃烧掉 ， 这无疑是给健身者增加了训练难度 ， 本身在增肌期的增肌训练量就非常大了 ， 为了控制好体脂率还要加上减脂训练 ， 那训练量就更大了 ， 这不仅增加整体的训练量 ， 而且还增加训练的时间成本 ， 所以健身者从各方面考虑都要避免脂肪的摄入 ， 脂肪摄入过高 ， 一切的训练都会变得没有效果 ， 试问哪个健身愿意这样玩儿 ，
一般是减脂增肌没有效果或者失败的人 ， 多数都是因为没有关注嘴 ， 才导致失败的 ， 健身“三分练 ， 七分吃”这绝对是真理 ， 不要不信 ， 如果你一边训练一边胡吃海塞 ， 你就是练一辈子也绝对练不出自己想要的完美身材 ， 这就是健身者为什么不吃蛋黄的原因 ， 当然健身者不仅不吃蛋黄 ， 其他脂肪热量较高的食物 ， 健身者同样也不会吃的 ， 如果你是健身者 ， 你就明白了 。当然其实不单单健身者少吃蛋黄 ， 其实每一个人都应该少吃蛋黄 ， 蛋黄不仅脂肪含量高 ， 其实胆固醇也是非常高的 ， 如果你长期摄入过高的胆固醇 ， 就会给身体带来危害 ， 所以尽量的少吃蛋黄 。
关于健身吃鸡蛋为什么不吃蛋黄的内容到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
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