蛋白质含量高的食物如下：
1、虾，每100克含24克蛋白质 。
2、黑豆，每半匙含8克蛋白质 。
3、罐头鲔鱼，每100克含28克蛋白质 。
4、猪里肌肉，每100克含20克蛋白质 。
5、豆腐，每半匙含10克蛋白质 。
6、野生鲑鱼，每100克含28克蛋白质 。
7、菲力牛排，每100克含30克蛋白质 。
8、比目鱼，每100克含28克蛋白质 。
警惕蛋白质过剩有四大危害
1、损害肠胃
蛋白质的原料是牛奶、大豆、鸡蛋等 。而有些人对这些东西过敏，自然不能食用 。有些人喝牛奶拉肚子，摄取蛋白质也同样会拉肚子 。另外，人体在摄入蛋白质时会同时深入一定量的水分，比如说喝了一些冷的饮品后，肠胃突然凉下来一时间就会难以适应，容易出现肠胃不适的情况 。
2、骨质变脆
一旦蛋白质在体内转化为脂肪，血液的酸性就会提高，这样就会消耗大量的钙质，结果储存在骨骼当中的钙质就被消耗了，使骨质变脆 。
3、增加肾脏的负担
肾脏要排泄进食的蛋白质，当分解蛋白质时会产生大量的氮素这样会增加肾脏的负担 。本来身体摄取蛋白质不应该是一件坏事，但是一定要注意摄取量，如果摄取量过多的话就会损伤内脏，所以在摄入蛋白质时一定要遵循适量的原则 。
4、脂肪堆积
虽然摄入的是蛋白质，但是如果摄取过量的话也会在体内转化成脂肪，造成脂肪堆积 。
以上内容参考：人民网-9种高蛋白食物 让你越吃越精瘦！
以上内容参考：人民网-警惕蛋白质过剩有四大危害
【蛋白质含量高的食物排名表 蛋白质含量高的食物有哪些?】关于含高蛋白的食物有哪些和含高蛋白的食物有哪些图片的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站 。
推荐阅读
- 2020年最值得期待的电影 2020年性价比更高的电影
- 利润高的环保暴利项目 利润高的环保暴利项目有哪些？
- 芝麻酱的营养成分含量表 芝麻酱的营养
- 达州初九登高的由来 今日巴中登高?
- 尿常规蛋白质 是什么意思 尿常规检查蛋白质-是什么意思
- 天柱县海拔最高的山 天柱山海拔2795米?
- 投资少赚钱快的项目有哪些 投资少赚钱快收益高的项目有哪些？
- 5岁儿童怎么选择牛奶 怎么选择儿童牛奶
- 选择伴侣要求极高的星男
- 主动出击追男生成功率最高的星座MM