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【米饭属于碳水化合物吗? 米饭是碳水化合物??】米饭是碳水化合物 ， 是一种碳水化合物和水分含量都较高的主食 ， 但它是身体所需热量的主要来源之一 ， 可占全天热量的55%左右 ， 减肥期间适量食用 。
在米饭中加入红薯：红薯香甜可口 ， 富含膳食纤维 ， 多少人都喜爱它香甜的味道 ， 它富含矿物质 ， 有抗癌、预防糖尿病和减肥的功效 。
做法：将红薯洗干净 ， 切成小丁 ， 放入电饭煲和大米一起煮 。
在米饭中加入南瓜：南瓜有补气、降血糖、治疗脾胃虚弱等功效 ， 放在米饭里 ， 营养价值高 ， 味道还不错 。
做法：将南瓜去皮切丁 ， 加入洋葱粒、三文鱼丁或鸡丁 ， 和大米一起煮 。
扩展资料
有关稻米是否有助于减肥的问题 ， 科学界一直争论不休 。2014年9月22日 ， 澳洲科学家表示有证据显示稻米有助于控制体重 ， 尤其深色稻米的效果尤为明显 ， 因而他们鼓励澳洲人不要放弃吃米饭 ， 而且应尽量吃棕色或深色的稻米 。
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